今天分享肩部训练针对肩部塑形同时带到心肺耐力
1.侧平举
2.杠铃推举
3.哑铃推举
4.固定器械坐姿推肩超级组
可以针对自己的能力来调整次数和组数(男女通用哦!!!)
⚠️初级训练者可以找一个训练搭档一起训练噢~@9410运动冯涛Tony
#RockMan# #rockman[超话]# #腹肌# http://t.cn/A6UnYPju
魏鑫磊Rock
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