#健身# 带来一组全身力量训练，健身房练这一套就够了～1.杠铃深蹲跳 20次2.甩壶铃 20次3.硬拉 20次4.俯身哑铃单边划船 20次5.负重俯卧撑 20次6.波比跳+哑铃推举 20次7. 负重仰卧起坐 20次8.靠墙二头弯举+推举 20次4组起步，大家可以根据自己的体能进行调节，组间休息30秒

#健身# 带来一组全身力量训练，健身房练这一套就够了～
1.杠铃深蹲跳 20次
2.甩壶铃 20次
3.硬拉 20次
4.俯身哑铃单边划船 20次
5.负重俯卧撑 20次
6.波比跳+哑铃推举 20次
7. 负重仰卧起坐 20次
8.靠墙二头弯举+推举 20次
4组起步，大家可以根据自己的体能进行调节，组间休息30秒 http://t.cn/A6UKPygj