Week 22 🥳🥳🥳 how are you guys feeling? Still motivated?

新一周的课表来啦！第22周～快来和我一起开启这周的训练课表💕💕
我知道现在正是非常热🥵的时候，是不是有人已经坚持不下去了？
我专门为你们改变了课表😌 不给你们偷懒的机会lol
这周的课表有这些变化：
— 周三会有新视频！10min的腹部+瑜伽，非常慢速放松的腹部训练
— 这周的课表依旧保留了 新手友好版和30min进阶版
— 45min的训练变为 “慢速”和“热汗”两种课表可供选择！
45min的“热汗”版本依旧包含一些HIIT或者有氧运动～但是不会像之前45min燃脂那么多
‼️45min慢速不包含这些运动噢～都是相对慢速的训练
所以你还有理由偷懒吗😉留言告诉我～今天你“帕”了吗👀

#帕梅拉##pamelareif##全民健身季#