#无油香酥炸鸡块# 你们要的低脂低热量鸡块图文教程来啦！做法真的很简单。减肥也可以放心吃的快乐香嫩鸡块，没有烤箱就用平底锅无油煎，或你喜欢油炸都可以！三种做法我都写在下面啦！
1.土豆1个去皮蒸熟捣成泥。鸡胸肉一斤剁成泥，一定要剁得很细腻。可以直接用料理机打。
2.加入鸡蛋1个，蚝油1勺、一点柠檬汁、盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉搅匀。
3.用保鲜膜包住肉泥整形成香肠状，冷冻4小时以上，冻硬了以后拿出来缓5分钟切成块状，放入烤箱200度烤20-25分钟。

可以烤到一半刷点蜂蜜继续烤，这样更好吃哦！有种焦香酥脆的口感。鸡块上的光泽是蜂蜜，不是油哦。如果你无法接受减肥时吃土豆那你可以不放…但其实女孩子减肥不能完全不吃碳水淀粉。
[心]平底锅做法：锅烧热后放入鸡块，不用放油，直接转中小火盖锅盖焖煎1分钟后翻面再焖煎1分钟关火，继续焖3分钟你看看熟透没，一般都熟啦。这样做出来的无油鸡块是非常非常滑嫩的！
[心]油炸做法：切好的鸡块裹上蛋液和面包糠直接炸就行。#当代吃货图鉴#