🐱Day.81
减脂早餐吃什么？附做法简述~

🌸满分能量沙拉
🍃食材：胡萝卜、土豆、牛油果、鸡蛋、秋葵、小番茄、鸡蛋
🍃制作：
1、胡萝卜切滚刀块，土豆去皮切滚刀块，大量水煮熟。
2、鸡蛋煮熟去壳对半切开。秋葵焯水，斜着切段。
3、牛油果去皮去核切小块，小番茄对半切开。
4、组合以上，撒盐黑胡椒碎等综合调味料。搭配 0 脂肪的油醋汁。健康又好吃，几个食材都得到了合适的处理。

🌸自制无糖鸳鸯奶茶
🍃食材：咖啡豆、伯爵红茶包、纯牛奶
🍃制作：
1、小奶锅里少量水，煮红茶包。倒入纯牛奶，小火煮热。
2、咖啡豆磨粉，手冲咖啡，粉液比大约 1：10 萃取浓度较高的咖啡液。
3、奶锅里的茶包取出丢弃，倒入咖啡液。完成。

🐱今天的沙拉灵感来源于昨天在宜家的晚餐，土豆和胡萝卜稍微煮熟后，搭配油醋汁或者仅仅只是放点盐和黑胡椒碎，就很好吃。牛油果鸡蛋小番茄秋葵，这一份，啥都有了，饱腹又营养全面，日常吃也不错。鸳鸯奶茶你们一定要试试，减脂期的馋奶茶，就靠它~

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