午餐。淮山核桃莲子茨实煲瘦肉汤凉拌海带蜜汁叉烧泰式青柠鱼杭椒烧茄子上汤苋菜羊排手抓饭榴莲千层蛋糕和水果尽信菜谱不如无菜谱。今天用的新疆羊排手抓饭的方子，上面说把胡萝卜洋葱和羊排一起炒了再焖。实际要先炒羊排，然后用高压锅焖半小时，接着再把洋葱胡萝卜和羊排一起炒。

午餐。
淮山核桃莲子茨实煲瘦肉汤
凉拌海带
蜜汁叉烧
泰式青柠鱼
杭椒烧茄子
上汤苋菜
羊排手抓饭
榴莲千层蛋糕和水果

尽信菜谱不如无菜谱。
今天用的新疆羊排手抓饭的方子，上面说把胡萝卜洋葱和羊排一起炒了再焖。实际要先炒羊排，然后用高压锅焖半小时，接着再把洋葱胡萝卜和羊排一起炒。