#运动种草季#泰森巅峰期间的日常训练 每天自重训练内容：
200下斜板仰卧起坐
50臂屈伸
50俯卧撑
50负重耸肩
一天10次，一周6天

每日计划（赛前）：
4:00 起床慢跑3-5英里（5-8公里）早读
6:00 回到家，淋浴，回去睡觉
10:00 起床早饭（燕麦粥，水果，橙汁，蛋白粉）
12:00 10局拳击实战，3组自重训练

14:00 午饭（碳水，蛋白质，蔬菜，矿泉水）
15:00 1小时训练包括4-6局拳击实战，或沙袋，打靶，速度球，然后1小时单车，最后3组自重训练

17:00 4组自重训练，然后影拳或者单项拳击技术训练
19:00 晚饭（碳水，蛋白质，蔬菜，矿泉水）
20:00 30分钟单车用来恢复，一般0阻力
21:00 看电视或者研究对手录像，睡觉

除去拳击相关训练，他一天要做：
2000个下斜板仰卧起坐
500个臂屈伸
500个俯卧撑
500个负重耸肩（30公斤杠铃）
10分钟颈部训练

有史以来最伟大的拳击手之一 http://t.cn/A6LSFWVl http://t.cn/R8FxtY1 http://t.cn/A6LSFY4w