来分享一个大部分人都可以掉秤，并且在平台期也很好掉肉的减肥方法。
时长7天，以月为单位，一个月一次。
大基数至少6斤，小基数至少4斤。

⚠️（一直在节食或者吃减肥药的可能效果不好）

简单来说是5天低碳，2天高碳。5+2。

🌟时间避开姨妈期以及姨妈期前后3天

🌟5天低碳，直白一点，不吃主食以及所有高碳的东西。

❓5怎么吃
1⃣️早饭俩鸡蛋，一个全吃，另一个吃蛋白，不够再加一个也成。配一杯无糖豆浆/牛奶都🉑️，最好不要喝咖啡。

2⃣️午饭吃肉吃菜，吃了多少菜就吃比菜多一点的肉，至少至少都要1:1，吃饱。注意无糖，什么糖醋排骨那些不可以。
这个比例肉眼就能看，不用称重。

3⃣️晚饭菜/肉选一个吃，要么吃肉不吃菜，要么吃菜不吃肉，吃饱。
我没写的不能吃，严格一点，其实也不太难受。

⚠️吃饱，不吃撑，怎么弄都行，调料不要太重，不要太油就行。不能吃任何零食，甜食，水果，严格断糖。
⚠️不要大量剧烈运动。

🥦这个阶段大概每天会掉1-1.5斤。

❓2怎么吃
这么吃了5天绝对是很想吃碳水的。
接下来这两天只吃碳水，高碳水。
效果最好的就是燕麦，燕麦，燕麦，如图。不是甜的水果麦片，那种中老年人吃的燕麦，牛奶泡奶粉泡都🉑️，白水煮也🉑️，只是太难吃了咽不下去。饿了就吃，吃饱，早中晚都吃这个，只吃这个。

⚠️注意严格杜绝任何任何脂肪。

🥦这个阶段大概第一天会掉1-1.5斤，第二天1斤。

❓复食
就正常吃饭，平时怎么吃怎么吃，第一周尽量避开零食，就好好吃饭就行。
大概率会涨1斤上下。
不用担心，后续不会继续涨。
放纵暴饮暴食那是会继续涨的。