#王源粉丝减肥大赛#
或许这是一个关于减肥的博文
我早餐和午餐是正常吃的 晚餐吃一个苹果 吃苹果之前会先去跑五圈步 也就是两千米 跑步之前记得压腿

然后每天轮流会做这些动作:（一天五个三组一组30）
1⃣平板支撑（30秒） 2⃣仰卧抬腿 3⃣屈膝卷腹
4⃣剪刀腿 5⃣摸膝 6⃣卷腹 7⃣仰卧抬腿
8⃣V字对抗 9⃣90度卷腹 🔟腹部激活
1⃣1⃣抬腿击掌 1⃣2⃣俄罗斯转体 1⃣3⃣臀桥
因为我是肉基本在腰上 所以以上的动作都是瘦腰比较多。