有氧消耗卡路里被严重高估？
数据来了

分别来自哈佛医学院的数据（图1）
- 30分钟，常见运动，三个体重人群平均消耗卡路里

和梅奥诊所（图2）
- 1小时，73kg的人不同运动的消耗

大家可以品一品...

125lbs ～ 56.6kg
155lbs ～ 70.3kg
185lbs ～ 83.9kg

哈弗的数据里，体重56.6kg的人30mins消耗卡路里（大卡），
力量训练 普通-高强度 90 -180卡
室内单车 中-高强度 210-315卡
划船机 中-高强度 210-255卡
椭圆机 270卡

*当然这些是普通人平均水平，供参考。
觉得自己肌肉量特别大有氧强度特别高的可以忽略

*另外消耗并不是1小时 = 2x30分钟