🌼穿着喜欢的健身服运动的一天Vlog～
今日份胸部训练
#运动先锋计划#
1⃣️俯卧撑 15个/3组
2⃣️杠铃推胸 12-15个（空杆15KG 2组 15个、 再加5KG杠铃片两个10-12个 需要教练后期带几个
3⃣️哑铃推胸 12-15个（我一般是2组5KG 2组7.5KG 个数看状态）
4⃣️反正继续推胸… 12-15个/3组
5⃣️俯卧撑波比跳 15个/3组
6⃣️流星锤 一边20次/3组
7⃣️深蹲跳 20个/3组
8⃣️平衡绕球 1分钟/3组
9⃣️健腹轮 15个/3组 http://t.cn/A6wgZKYS