〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣简易版肉松小贝http://t.cn/A6wzh6kp，这个是蛋糕胚的方子 按照普通的烤蛋糕操作过程来就好啦http://t.cn/A6wzZTWr

2️⃣搞了个燕麦饼干http://t.cn/A6wzPkas，好简单又好吃！低卡小零食必备了，烤箱平底锅都可以！ http://t.cn/A6wzbquo

3️⃣奶香小面包http://t.cn/A6wzh5Gn，下厨房方子http://t.cn/A6wz7cnu

4️⃣超级嫩的减脂牛奶豆腐，一人份的，用了两个鸡蛋碗里打散，然后加牛奶，可以一比一，蛋液过滤一下比较细腻，懒的话就不用了！豆腐切小块，豌豆我用的是速冻那种，就很容易熟！然后把豆腐虾仁豌豆铺在碗里，盖上保鲜膜扎几个小孔！水开蒸7-10分钟就可以，挺简单的http://t.cn/A6wzhlqC

5️⃣红糖年糕！又软又糯 放凉了更q弹 减了糖热量大概206Kcal/100G 稍微吃一点也还可以 http://t.cn/A6wzhP1u

6️⃣全麦卷饼方子http://t.cn/A6wzhR8Y，超级软，是墨西哥烙饼，可以做taco/burrito！我要去复刻chipotle了，下厨房的方子！我把中粉换成了全麦粉http://t.cn/A6wz7D2S

7️⃣豆腐酿虾http://t.cn/A6wzygRG，低脂高蛋白http://t.cn/A6wzR4WH

8️⃣番茄浓汤米线http://t.cn/A6wzGAQ5，番茄去皮打成汁当锅底，然后把喜欢吃的鸭血，竹笋，魔芋丝放进去，再打个鸡蛋！放点自己喜欢吃的调味品就ok啦

9️⃣像云朵一样松软的香甜山药小饼！300g山药蒸熟捣成泥，加两颗鸡蛋和10g奶粉（换成浓稠的酸奶或者减一颗鸡蛋加牛奶应该也可）30g糖（酸奶牛奶的话可以减糖）和20g椰子油5g酵母粉，擀成面饼用模具压出小饼（其实不用花边哈哈哈一胖起来就啥也木了），盖保鲜膜发酵30min-1h，放不粘锅用中小火盖盖子每面烘2min就好啦http://t.cn/A6wzhu54

1️⃣0️⃣蜜桃乌龙味的司康！集美可以拿白桃乌龙茶的茶包煮牛奶！然后粉（面粉泡打粉）+蛋奶液搅和搅和，冷藏个几十分钟同时烤箱预热就直接烤就完事了！真的白桃乌龙味超级香！ http://t.cn/A6wzh3yi

1️⃣1️⃣给妈妈做的工作餐，用解冻软化的蛋挞皮 里面放进你想吃的（香蕉、榴莲、芒果、菠萝泥）然后刷上蛋液黑芝麻，放进烤箱上下200度20分钟左右就OK啦，超级简单！适合带饭http://t.cn/A6wz4ME3

1️⃣2️⃣红糖水麻薯，生理期就是要吃点甜甜的，其实也不是很甜，就是红糖水而已。做法超简单，首先煮一碗红糖水，然后锅里放一袋牛奶加三到四勺木薯淀粉，开火不断搅 然后就差不多了http://t.cn/A6wZapkC

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