快点🐴住！这么吃让你比闺蜜瘦的快两倍！
💥#无米蛋炒饭# 傻瓜教程💥
👉🏻低碳水+没有一粒米+蔬菜+高蛋白
👉🏻做法也简单方便，减脂餐可以吃它
⭐️食材准备：
半棵花菜+鸡胸肉半块+虾仁+2-4个鸡蛋（看几个人吃）+玉米粒
⭐️步骤：
1⃣️将花菜切碎或搅拌机打碎（像米饭质感一样）
2⃣️蛋白和蛋清分离（炒饭口感更有弹性）
3⃣️虾仁和鸡胸肉切小块
5⃣️热锅橄榄油先炒蛋白，放一边
6⃣️橄榄油依次炒 虾仁和鸡胸肉，放一边
7⃣️倒入花菜翻炒+加入玉米炒
8⃣️加入蛋黄液翻炒
9⃣️加入鸡胸肉和虾仁，一起翻炒搞定
🧂撒上黑胡椒 调味，可以放点盐
⭐️小贴士：
1.每次翻炒30秒-1分钟，不容易焦
2.蛋清和蛋黄记得分离，口感松软
3.上面这份够2个人吃，一人吃可以2个鸡蛋
4.用橄榄油或者牛油果油，适合健身宝宝
👋低脂无米炒饭其它搭配公式
蔬菜基地：西兰花/花菜
搭配蔬菜：玉米粒/胡萝卜/豌豆/蘑菇/西葫芦
高蛋白：鸡胸肉/虾仁/龙利鱼/牛肉
调味：少许盐/黑胡椒/玫瑰盐
作为健身餐，低卡减脂又饱腹，蔬菜高蛋白在一起，花10分钟给自己做一碗，有空一定要去试试！#吃货的快乐瀑布##春日限定美食大赏#