【减肥餐好吃的小秘诀[赞啊][赞啊][赞啊]】
三月，马上就是可以穿小裙子的季节啦～宅家的姐妹不要再胡吃海喝，试试下面简单快手的料理方法，减肥餐也可以很好吃哦👍🏻

1、身为中国胃，我首推水煮菜，比冰凉的蔬菜沙拉好吃一百倍[赞][赞]特别是水煮娃娃菜和水煮生菜，然后重点来了……酱料是减脂餐美味的关键！小米椒＋蒜泥＋（香菜）＋生抽2勺+蚝油1勺半+醋半勺，淋在煮好的蔬菜菌菇上！味道绝美[馋嘴]

2、泡菜锅。我家冰箱里常备韩国泡菜，它是对减肥有特效、能改善肠道功能、低热量的健康食品……本身味够重，不需要再加盐和其他调料，通常有它调味就足了[作揖]我一般会和豆芽、豆腐、金针菇一锅煮，最后滴一点香油，酸酸辣辣，减肥这么吃太过瘾了吧[好爱哦][好爱哦]

3、某宝搜关东煮调料，我自己买的是好侍，放自己喜好的丸子和蔬菜（首推白萝卜海带结魔芋丝香菇）一起煮，超级日式[好喜欢][好爱哦]清淡好吃又方便！

4、鸡胸肉的话不推荐水煮，口感容易柴！烤和煎都是不错的选择……用到的油其实只有刷上去的一点点，基本可以忽略不计……腌制的话有耗油和黑胡椒就够了，这样做出来的鸡胸肉真的很优秀[haha][haha]同理用去皮鸡腿肉也可以哦～

5、海鲜也是不错的选择。除了各种清蒸海鲜蘸酱，再推荐下番茄龙利鱼汤[ok]龙利鱼无骨无刺，价格亲民，我冰箱里常年冻着好多……注意哦，番茄炒过之后才能喝出浓汤感！是这道菜汤底变好喝的秘密[求关注]

6、水浸金枪鱼罐头也是也很喜欢的食材，之前我还po过用它做的电饭煲焖饭！金枪鱼本身低脂肪、低热量，罐头又是即食贼方便👍🏻但要注意选择水浸而不是油浸哦！拌沙拉夹吐司捏饭团怎么都好吃……

7、还有鸡蛋！水煮蛋水蒸蛋水波蛋欧姆蛋都很适合减脂期食用[馋嘴]还可以拌鸡蛋沙拉！（我专门写过鸡蛋篇🥚）

8、想吃豆乳盒子这类的甜品嘛……试试熟透的香蕉＋豆浆粉的搭配，绝对惊艳[鼓掌][鼓掌]

9、减肥期早餐的绝美吃法：牛奶加热，用小锅煮到出一层奶皮[馋嘴]奶香味才能全激发出来……加上燕麦片（推荐世壮，中国农业科学院出品）一起煮，敲个鸡蛋花进去👍🏻燕麦又Q又弹，和奶茶的加料比还能赢！！！

10、无糖酸奶拌水果（最好是莓果）……天热的时候冰镇一下很幸福[偷笑]

11、自制奶茶，用巴氏鲜奶（或者水牛奶）搭配锡兰红茶，不用加糖，健康又好喝[拳头]

12、想吃冰棍的时候，不妨试试冻酸奶和冻水果。榴莲、香蕉、杨梅、芒果、葡萄、荔枝冻了以后很好吃了！！！一些冻水果还能配苏打水自制低卡特调饮品哦[haha]

这样减肥快乐又容易坚持！！！才更能达到目标嘛！你们还有好吃不胖的什么小妙招？？？#减肥的仙女也能吃系列##宅家美食pk赛#