【每天5到10分钟孕妇普拉提】🌸这组训练分娩肌肉，控制孕期体重，消除水肿，保持身材。
预防和缓解骨盆区域的疼痛！
每个动作连续重复做一分钟左右，或者10到20次。依次做完！
做的时候绝对不能塌腰！保持骨盆稳定来做！
注意图二至图四，图七至图九都有反方向，单腿连续做10到20次之后，反方向的腿也要做！http://t.cn/A67ChxJ9
怀孕妈妈的知识宝典
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