学会区分希望和期望是很有帮助的。因为尽管两者都很常见，但它们其中之一会使你平静的心变成一团乱麻，而与之相对的第二者则可以缓解这种情况。

从表面上看，希望和期望似乎说的是同一件事—它们都和你想要在未来得到的东西有关：

·我希望我能上一所好大学。
·我期望着今年奖金拉满。
·我希望我今年不要得流感。
·你妈妈和我都期望你成绩优秀。

但在心理学上，两者之间有一个细微的区别：

期望包含着对掌控未来不切实际的幻想，而希望则没有这层含义。

让我来具体解释一下：当你期望某件事发生的时候，你实际上是在指望这件事。你在某种程度上确信这件事应该是顺水推舟的。但大多数时候，将来发生的事谁也说不好。

我们假装自己知道将要发生的事情，因为这会减轻我们对未来的焦虑。

这种对事情充满期望的习惯是我们追求生活秩序和可预测性时自然产生的结果，事情真正发生时随之而来的焦虑解脱也是如此。

问题在于，这些都是看不见摸不着的东西。也正因如此，当你原本拥有一系列期望，可其中很多都不可避免地将要泡汤的时候…结果就是你会感到心烦意乱，低沉失落，气不打一处来。所有这些都会使你心神不宁。

而希望呢，则包含着你并不对结果有太大把握的弦外之音。它仅仅是对欲望的表达，而不带有任何想要控制结果，确保万无一失的幻想。正因如此，当天不随人愿的时候，我们的情绪反应也不会那么强烈。

如果你想要追求内心的平静，就不要对他人以及这个世界抱有期望。要意识到，期望仅仅是用于对抗这个充满不确定的世界所带来的天生焦虑的防御机制而已。

那么就希望最好的事情发生吧。只是别抱有期望就好。事情的结果并不会因此改变，但你的内心会感谢自己的。

作者：Nick Wignall
翻译：Adam Peng