【备孕需要吃叶酸吗？】需要。从打算怀孕的前三个月开始吃。
补充叶酸，是备孕和怀孕期间最重要的事之一。大量研究表明，如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出现神经管缺陷的风险，比如出现无脑儿，脊柱裂等。
对于所有备孕前的女性来说，备孕前三个月就要开始吃叶酸了。这是因为胎儿神经管闭合发生在孕5-6周，而叶酸的补充需要时间累积，血浆叶酸的浓度达到适宜状态需要12-14周，这就决定了开始补充叶酸的时间。而生活中很多女性发现自己怀孕时，已经是第五周或者更晚了，如果发现已经怀孕了才开始补充叶酸，往往是滞后的。因此，叶酸要从孕前补充到至少怀孕后的三个月，甚至可以补充到哺乳期结束。

有的女性则认为，平时饮食营养均衡，蔬菜水果吃很多，是不是就不用额外补充叶酸了？
不是的，单纯食补是不够的。建议女性使用叶酸补充剂。主要原因有几点，首先每日深绿叶菜的入量不足，要想获得足够量的叶酸，至少要吃半斤以上的深绿叶菜。其次，叶酸遇光遇热容易失去活性，蔬菜经过长时间高温烹饪后，会有大量叶酸损失。最重要的一点，食物中的叶酸利用率低，合成叶酸补充剂的生理利用率是食物中的1.7倍。
通常建议孕妈每天服用0.4mg的叶酸补充剂，也有很多细心的孕妈会发现，复合维生素中的叶酸含量一般是0.8mg，孕妈们大可放心，长期补充1mg以内的叶酸是安全的。如果您备孕期间没有补充，更推荐你补充超过0.4mg的叶酸。#育儿专家说# #儿科医生鲍秀兰#