经常头疼和压力大的姐妹 🉑试试瑜伽里的“婴儿式”

膝盖分开与髋同宽 两个脚的大脚趾轻轻靠在一起 脚背贴地 臀部跪坐到脚后跟处。然后身体下压 腹部靠在大腿上 额头轻轻贴地 脖子自然放松 每次呼吸时 手臂可向前伸展一点 直到自己的极限http://t.cn/AisJhy9T

划重点：肩膀要下沉，不要塌腰，保持深长缓慢的呼吸 3分钟左右就🉑️如果脚背或者脚踝疼的话，可以在脚踝处垫一块毛毯，缓解压力。这个动作阔以很好的缓解头疼和背疼，还能放松全身，缓解疲劳 平时压力大的学生党和上班族都阔以做一做[ok]