给颈椎不好的朋友实名安利一套睡前拉伸操，霓虹矫正体态的康复专家推荐！

1️⃣前4个动作一起做，改善头前倾、猥琐颈的效果特别好，另外专家说，因为阔以刺激到“舌骨肌”，所以还能瘦双下巴，让脸上的肉肉更紧致！

2️⃣后几个是针对背部的，阔以改善圆肩驼背、瘦斜方肌。能感受到背部的充分拉伸，会觉得肩上的“锁”掉下来辽，背部也会有轻微的灼热感，特别放松！！

3️⃣划重点： 所有的动作，大家做的时候，一定不要耸肩，肩膀用力往下沉，坐着的时候，脖子不要前倾，下巴用力向后收。

4️⃣注意呼吸节奏，不要憋气，做不到的动作就循序渐进，在可承受范围内尽量伸展[ok] http://t.cn/AinKOVcg