²⁵/₁₁ ᴍʏ ʟɪғᴇ 🎀✨

#小张吃了啥#
𝐁𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭
1杯脱脂牛奶🥛/半块欧包🍞/1根香蕉🍌
𝐋𝐮𝐧𝐜𝐡
一人食：奶油蘑菇意面🍝/土豆沙拉🥔
冷豆腐🥘/南瓜粥🎃
𝐒𝐮𝐩𝐩𝐞𝐫
二人食：葱油拌面/酒酿小圆子/小笼包🥟

#小张运动没#
🔘臀桥100
🔘美丽芭蕾天鹅臂进阶
🔘周六野斜方肌
🔘周六野办公室拉伸
🔘周六野肩颈拉伸
🔘1.5kg小哑铃力量训练：
▪️40个循环拉举（肱二）
▪️20个头顶合举（肱三/胸肌）
▪️40个开胸举（背肌）
▪️40个胸前举（胸肌）
▪️40个负重箭步拉伸（左右20）

🧸今天真的真的真的真的超级冷！早上出门零下四度我晕 我已经彻底裹成球嘎嘎🐥

🧸中午一人食好惬意！坐在靠窗的位置阳光洒进来 安静品尝美味[嘻嘻]（要是单人套餐没这么多就好了 有点浪费）

🧸美图秀秀更新版可以P马甲线了嗯嗯 你品品 你仔细品品 有内味儿了嗷🤸‍♀️

🧸快要生理期咯腰腹训练往后稍一稍 已经开始盘算等离职了时间多一点就去买乐刻的季卡吼吼！[拳头]

大家周一过得咋样？

🧚🏻‍♀️👑🌼🍯🥂💐