#运动绿洲# #运动VLOG# #运动先锋计划# 【11/19臀腿训练的几个亮点】
1⃣️2个娘们才把120磅(54.4公斤)哑铃放回去，谢谢好朋友@陈二小姐Fitnesshong 。要笑死了😂
2⃣️娃式臀桥：120磅(54.4公斤)*60*3组，我也需要Bret帮我把哑铃放上来 太重了
3⃣️臀推个人新纪录 425磅(192.8公斤)*5个
4⃣️425磅(192.8公斤)*1个 顶峰停顿17秒
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