【三个动作，练出腹肌】#运动先锋计划# #腹肌训练#
动作菜单：
1，跪姿健腹轮，10-20次，3组
2，核心哑铃腿下交替，每侧10-20次，3组
3，仰卧抬腿，10-20次，3组
天歌Sam