#健康养生[超话]#
😍😍用水果治疗身体！

碰到以下状况，可以试试用水果来保护自己：
1️⃣用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：西红柿，木瓜

西红柿中的茄红素（加热后可以获得更多的茄红素）能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沈脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，晚餐试试看来盘西红柿炒蛋。

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜富含酵素可以健胃、通便，青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。

2️⃣大餐过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果

大吃大喝引起消化不良，可将杨桃（肾病者切忌不能吃）切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素Ｃ促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的大餐后解毒剂。

金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时烧烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

火龙果润肠通便，也是很好的应酬后“救急”水果，且偶尔心情烦闷时，吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

3️⃣流感季节的天然预防针：芭乐，奇异果、柑橘

红心芭乐，营养成分较其他芭乐高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。

奇异果，清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒纠缠，亦可增强心血管功能
冬天的桶柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。

4️⃣用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

苹果有“记忆果”之称，含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，亦有护心效果。

5️⃣气色不好补血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色
葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

6️⃣皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚

柠檬含大量的维生素C天然美白成分

7️⃣维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓

香蕉含钾离子可降血压，预防心血管疾病；含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化