周末好啊小可爱们♥️，跟你们说这是我第一次煎鸡胸ahahahah，因为日常更爱吃炖鸡和辣炒鸡块，晚上腌制好放冰箱，早上拿出来煎入味又方便，这个配方请教的一位大神，害挺吼吃[坏笑]，改变了我对鸡胸肉的看法

【蒜香蜜汁鸡胸肉】
腌制配料：一勺蜂蜜/一勺生抽/少许黑胡椒粉/蒜末和姜丝/一勺蚝油/一勺料酒
做法过程：1.鸡胸肉洗净，两面各划三刀
2.加入所有配料抓匀后放冰箱冷藏
3.锅内刷少许油煎至两面金黄即可
【无糖无油荷兰松饼】
材料：鸡蛋2个/低筋粉40克/牛奶半袋
做法：①将以上材料混合搅拌至无颗粒
②模具内垫一层吸油纸倒入松饼糊糊
②烤箱上下火210度20分钟
TIPS：我用了吸油纸做的无油版本，也可以在模具内刷一层油，倒入松饼糊糊

#我的减脂餐[超话]#