今晚走了3.2公里，也只是消耗了170千卡。然后再对比一盘200克饺子是446千卡[摊手]，所以为什么减肥期间只运动不控制饮食等于无效或更胖？为什么减肥期间不能吃🍚米饭和面食？因为糖的最大来源不是水果和蔬菜🥬，而是亚洲人作为主食的米饭和面食。100克的米饭含有86克糖，可以说一碗饭就是一碗糖

今晚走了3.2公里，也只是消耗了170千卡。然后再对比一盘200克饺子是446千卡[摊手]，所以为什么减肥期间只运动不控制饮食等于无效或更胖？为什么减肥期间不能吃🍚米饭和面食？

因为糖的最大来源不是水果和蔬菜🥬，而是亚洲人作为主食的米饭和面食。100克的米饭含有86克糖，可以说一碗饭就是一碗糖。这也是很多人不吃糖和水果，血糖依然高、依然胖的原因。