TNE健身动作讲堂—如何练出厚实背部
本期视频中，野兽Evan教我们如何练出厚实背部。这次训练的主要目的在于增加肌肉围度，先从绳索划船和哑铃划船的超级组开始，然后是窄握高位下拉，最后是哑铃划船和硬拉。这套动作由于高强度和大重量，不适合每次训练时都安排，选择合适自身的训练方式是关键。
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