16个帮助你做徒手倒立的动作。做倒立是徒手健身的一个里程碑动作。但是大多数是做不到的。倒立基本上需要全身小肌肉的配合来达成稳定性，所以在练习的第一步就是锻炼小肌肉的能力。这里16个动作能有效的帮你练习到这些肌肉。当然这16个动作也不仅仅是帮助你倒立！ http://t.cn/ReOXwj9
跑道PAODAO
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