徒手练胸，俯卧撑（港台叫掌上压）和双杠臂屈伸是必须要练习的两个动作。动作简单，刺激充分。俯卧撑的花样很多，不同角度能练习的部位和目的有细微的差别，视频中也都一一介绍。很好的一个徒手练胸的干货，适合初学者。 http://t.cn/RDbyXl8
跑道PAODAO
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