一个常见的说法是想要练大肌肉，就得采用大重量。Jeff提出了其实用小重量也可以增大肌肉的方法。他以肩部训练为例采用小重量，在肌肉紧张的情况下孤立肌肉进行练习，可以达到这样的目的。 http://t.cn/ReK0gpz _新浪新闻

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18-07-30 19:09 微博认证：淘宝跑道PAODAO官方微博

一个常见的说法是想要练大肌肉，就得采用大重量。Jeff提出了其实用小重量也可以增大肌肉的方法。他以肩部训练为例采用小重量，在肌肉紧张的情况下孤立肌肉进行练习，可以达到这样的目的。 http://t.cn/ReK0gpz