长跑中的大腿发力，核心技术就是在“上拉”这个动作。必须有意识的训练这个动作，才能达到实战中随心所欲的效果，否则错误姿势永远纠正不了。如何训练上拉动作，这个视频有帮助。 http://t.cn/ReIZEkk
跑道PAODAO
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