很多初学者跑步跑个几公里小腿疼，表明发力部位不对。长跑是应该用大腿带动前行，小腿实际参与应该少于大腿参与，即使要酸疼，也应该是大腿酸疼，而不是小腿。长跑如何利用大腿发力？为何跑久了腰疼？看这个视频吧。 http://t.cn/ReIzKSO ​