跑步的人大概率会遇到大腿外侧到膝盖部位的这块区域的疼痛，这个地方叫髂胫束，是常见的跑步疼痛。有两个动作可以缓解疼痛，一个是疼痛发生后恢复性质的动作，泡沫轴按摩；一个是预防性质的，单腿硬拉。具体做法请见视频。英语不好的，可以从第2分钟开始看动作演示。比较简单的2个动作。 http://t.cn/RgrGAgJ
跑道PAODAO
跑步的人大概率会遇到大腿外侧到膝盖部位的这块区域的疼痛，这个地方叫髂胫束，是常见的跑步疼痛。有两个动作可以缓解疼痛，一个是疼痛发生后恢复性质的动作，泡沫轴按摩；一个是预防性质的，单腿硬拉。具体做法请见视频。英语不好的，可以从第2分钟开始看动作演示。比较简单的2个动作。 http://t.cn/RgrGAgJ