女性力量标准（1rm）：小白，初学者，中等，高级，精英大致高于5%，20%，50%，80%和95%人群。如果你体重110磅（100斤），精英标准应该是卧推179磅，硬拉290磅，深蹲252磅，军推120磅，杠铃弯举101磅，俯身杠铃划船153磅，挺举166磅只能拧开瓶盖的不叫女汉子

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只能拧开瓶盖的不叫女汉子