会特别留意觉知和照看心的四种化身。

一、评判者。当与所遇的人或事产生矛盾冲突时，会问自己：“如果没有我的角度，一切会是什么样子？”这是一句能够让内心恢复平静的清心咒和平安符。如果不是从自我的角度出发，一切发生只是如其所是的存在。想要完全的做到不评判他人，不为所发生的境况定性是困难的，那就先从在任何情形下都拿掉一切角度和标准去看待自己开始，这其实是爱自己最好的方式。

二、分别心。警觉心生起的对一种现象与另一种现象的对比和区分。每一个分别心生起处，都是自我意识最为强烈和执着之处。分别心不消融干净，内心的分裂和对抗不会止息，平等照见一切的真心便难以启用。

三、“我”这个意识中心点。当它裹挟着一堆想法、标准、情绪和感受在内心升腾时，不理会那些裹挟物，直接去看到那股旋风的中心“我”的虚妄不实，看到“我”也只不过是一个念头，和心内的任何一个念头一样平等。抽走了“我”这个意识中轴，它的附属物，得不到顽力的支撑，消散的就会很快。

四、痛苦、焦虑和恐惧的情绪。它们都是偏离当下，落入头脑中的想象及标准对抗实际发生的标志和信号。情绪的产生源自于，面对于流经觉前的人或事，头脑依据对自我是否有利的评判模式和规则，如果让“我”产生良好感受的，便以正向的情绪表达，如果对“我”不利的便以负性的情绪对抗。而对一切感受的平等看待和接纳，正是打破心智运行机制最重要的一个环节。要不断提醒自己，在这个环节以平等心相待。 http://t.cn/RIuAwgW