最近情绪蛮低落的。只是那种觉得心情应该要阳光开朗才是正确的、好的，遇到情绪低沉的消极期就希望它赶快过去，并强行纠正的评判标准淡化了。训练自己，在一切念头、情绪和感受之外保持稳定的觉知，除了与之保持适度的距离，不被它们深深卷入，沦陷其中，最重要的是借助觉知的无为和中正来矫正分裂、偏执的思维惯性，最终恢复平等的意识。那种如同天空般对待风和日丽与暴风骤雨都能一视同仁地接纳和涵容的平等心。

唯有平等心能止息业的新生。只要心还认为什么是必须的、应该的、好的，一定会想方设法去排斥和抗拒其对立面。那么对待流经自己的现象时，遇到自己界定为“好”的现象时会想要紧抓和不断得到，对于那些“不好”的部分，便会引发激烈的内心冲突。如此，原本只是单纯的自来自去的现象便会被自己的心人为的分别与阻抗，得情绪和感受无法顺畅的流动。负面情绪便会凝滞为心境，久之即成心病。

念头、情绪和感受都是心被外缘触动时的自然反应。所谓正面和负面都是自心分别。它们如何呈现不由自己掌控。重要的是要有超越其外的能力，这是允许和接纳的前提。越是能在内外现象的冲击中，安于觉知，对于长期排拒的负面状态便越会具有承载力，心的容量也会慢慢被扩张。