腹式呼吸收腹法：刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，加速腹部脂肪燃烧。每晚睡觉前躺床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果