阿成大叔

2026-07-06 07:05来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6XI6CR0 ​

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阿成大叔

2026-07-05 09:04来自 Xiaomi 13

周末一个人跑长距离，久违的30公里+ 今早7点钟开始晒太阳跑，跑完步热的汗如雨下全身湿透 🏃🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RXG1rlH ​

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阿成大叔

2026-07-04 07:11来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RXG1rlH ​

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阿成大叔

2026-07-03 07:00来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6RMaIfP ​

0

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阿成大叔

2026-07-02 07:05来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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17

阿成大叔

2026-07-01 07:05来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

0

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16

阿成大叔

2026-06-30 07:08来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡河边绿道，今天6月30号，时间过得真快眨眼又是一个月，一年又过了半年 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-06-29 07:15来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RySzshm ​

0

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阿成大叔

2026-06-28 19:25来自 Xiaomi 13

楼顶上种的韭菜没人吃，割掉送厂里同事 🌧🌧🌧 ​

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阿成大叔

2026-06-28 07:46来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，刚刚跑完就下起大暴雨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RySzshm ​

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阿成大叔

2026-06-27 07:09来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

0

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阿成大叔

2026-06-26 07:08来自 Xiaomi 13

早晨🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

0

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23

阿成大叔

2026-06-25 07:20来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RySzshm ​

0

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阿成大叔

2026-06-24 17:53来自 Xiaomi 13

本地同事家里自己种的大南瓜，种得太多吃不完，拿到厂里来，让我分成几份给大家拿回家煮来吃，今晚下班煲南瓜粥 ​

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阿成大叔

2026-06-24 07:01来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，打卡河边跑步绿道 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/z8yJ8E2 ​

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阿成大叔

2026-06-23 07:07来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-06-22 07:06来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][太阳] http://t.cn/RySzshm ​

0

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阿成大叔

2026-06-21 07:45来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马 🏃[微风][微风][微风]#夏至# ​

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阿成大叔

2026-06-20 07:03来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡河边健康绿道，天气晴朗不下雨了，早晨很多人出门运动 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6fIrNJP ​

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阿成大叔

2026-06-19 21:05来自 Xiaomi 13

端午节放假，吃过晚饭过来探望前前前老板母亲，上次过来差不多2个月，生病的老板母亲身体身体越来越差，年纪大了，身体不好，见一面少一面。不能做点什么，二十几年的老朋友，只能是有时间过来探望聊聊天 http://t.cn/RJhgDQg ​

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阿成大叔

2026-06-19 07:17来自 Xiaomi 13

端午安康，下雨在高速桥底跑步 今早一直下大雨，附近不能跑步，开车到4公里高速桥底跑步 🏃[微风][微风][微风]#端午节# ​

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阿成大叔

2026-06-18 07:08来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

0

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16

阿成大叔

2026-06-17 06:51来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，打卡草龙之乡田饶步村 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EwijyLm ​

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20

阿成大叔

2026-06-16 07:14来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] ​

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17

阿成大叔

2026-06-15 07:05来自 Xiaomi 13

晨跑8公里，雨过天晴，天气凉爽，跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-06-14 14:08来自 Xiaomi 13

东莞大暴雨，端午龙舟水来了 🌧🌧🌧 ​

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阿成大叔

2026-06-14 07:46来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，今早阴天气温舒适，跑步没有太阳晒，速度比上个星期快2分钟 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/Ryh9LpX ​

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14

阿成大叔

2026-06-13 07:14来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/Ryh9LpX ​

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21

阿成大叔

2026-06-12 07:13来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

0

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22

阿成大叔

2026-06-11 07:20来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/Ryh9LpX ​

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23

阿成大叔

2026-06-10 07:02来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡草龙文化遗产古村落 🏃[微风][微风] [微风] http://t.cn/EwijyLm ​

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阿成大叔

2026-06-09 07:40来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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25

阿成大叔

2026-06-08 07:17来自 Xiaomi 13

晨跑8公里，跑完步到学校旁边的小公园弯弯腰，压压腿，双杠倒立 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-06-07 21:00来自 Xiaomi 13

周末到本地好友家里聚餐，一帮老友聚一起喝酒聊聊天，开心 [干杯][干杯][干杯] ​

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阿成大叔

2026-06-07 07:47来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，天气热了跑不快，连续4个星期的半马都是一样的配速，离目标差距太大了，现在的状态不好和力量训练不够，还需努力拉练才行 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-06-07 01:08来自 会员特权专用

http://t.cn/AXXWYYjb ​

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阿成大叔

2026-06-06 07:37来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-06-05 07:02来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡三角湖湿地公园 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6RMaIfP ​

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阿成大叔

2026-06-04 07:33来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，天气热今早光膀子快速跑，气温高，跑完步汗如雨下全身湿透 🏃 [太阳][太阳] http://t.cn/EoZDp51 ​

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阿成大叔

2026-06-03 07:01来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

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阿成大叔

2026-06-02 06:58来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-06-01 07:01来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-05-31 16:12来自 Xiaomi 13

广西特色美食芭蕉叶糍粑，花生白糖馅，小时候的味道 ​

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阿成大叔

2026-05-31 08:09来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，雨过天晴天气凉爽跑步舒服，只可惜下雨之后路面有积水不能跑太快怕摔倒，今早的半马配速跟上个星期持平 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-05-30 07:45来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

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21

阿成大叔

2026-05-29 07:37来自 Xiaomi 13

晨跑13公里，闷热天气，跑完全身湿透 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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28

阿成大叔

2026-05-28 07:23来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

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阿成大叔

2026-05-27 07:06来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，打卡湿地公园荷花池 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

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阿成大叔

2026-05-26 07:37来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RyhHxCa ​

0

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阿成大叔

2026-05-25 07:08来自 Xiaomi 13

晨跑8公里，天气热了，慢跑也是一身汗 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-24 07:38来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，天气热了跑不动🏃🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6fIrNJP ​

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阿成大叔

2026-05-23 06:53来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhHxCa ​

0

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阿成大叔

2026-05-22 07:00来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-05-21 07:04来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，跑到8公里的时候下大雨了，淋成落汤鸡 🏃🌧[微风][微风][微风] http://t.cn/A6fIrNJP ​

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阿成大叔

2026-05-20 07:06来自 Xiaomi 13

今早下大雨，半夜到早晨雨一直下不停不能跑步，开车4公里到湿地公园高速桥底跑步 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6RMaIfP ​

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阿成大叔

2026-05-19 06:58来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡学校旁边的绿道 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-18 07:27来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RJhgDQg ​

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阿成大叔

2026-05-17 07:40来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马，最近状态差，速度上不去 🏃🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RJhgDQg ​

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阿成大叔

2026-05-16 07:06来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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13

阿成大叔

2026-05-15 07:08来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，雨过天晴，空气清新跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6I87eKr ​

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阿成大叔

2026-05-14 07:11来自 Xiaomi 13

雨过天晴晨跑10公里，路上遇到一个认识很多年的跑友，两人边跑步边聊天，开心 🏃🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-05-13 07:38来自 Xiaomi 13

间歇跑10公里，今早天气热了，跑完10公里，汗如雨下 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-12 07:17来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] ​

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阿成大叔

2026-05-11 07:10来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡上班附近的稻田公园 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6fIrNJP ​

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阿成大叔

2026-05-10 07:46来自 Xiaomi 13

周末一个人的半马 🏃🏃[微风][微风][微风]#乡村跑# http://t.cn/RyhYY6Z ​

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26

阿成大叔

2026-05-09 07:11来自 Xiaomi 13

晨跑8公里，今早下毛毛雨，雨越下越大，提前收工 🌧🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-05-08 17:23来自 Xiaomi 13

5月8号早晨10公里间歇跑 偶遇全马236好友，一起间歇跑3公里 30多岁小伙子带50多岁阿叔一起跑 第3公里竟然跑出3分23秒惊人的成绩 大神带跑又一次大幅度PB，刷新最快一公里成绩 长时间坚持核心力量训练对速度提升进步很大 加大跑量，加强核心力量训练 为年底破三目标冲刺 ​

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阿成大叔

2026-05-08 07:29来自 Xiaomi 13

又是一年蒲桃成熟季，今早晨跑10公里，跑完步到学校旁边的小公园摘蒲桃 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-07 07:45来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RJhgDQg ​

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阿成大叔

2026-05-06 06:52来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，今早下毛毛雨，天气凉爽，空气清新跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RJKM4CR ​

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阿成大叔

2026-05-05 17:10来自 Xiaomi 13

时间过得真快眨眼又到了一年中的立夏季节 夏天来了，备战年底马拉松的夏训又开始了 今早晨跑10公里，用时比平时快10分钟 配速上来了，算是夏训的开始吧 不惧酷热，努力拉练 全力以赴，力争年底，突破自己 全马成功破三 ​

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阿成大叔

2026-05-05 07:13来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，打卡农业生态园 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AXJ0LVH5 ​

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阿成大叔

2026-05-04 07:10来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，雨后清晨，空气清新跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-03 07:20来自 Xiaomi 13

假期结束了，美好的一天从晨跑开始，今早晨跑8公里，跑完步到学校旁边的小公园弯腰，压腿，双杠倒立🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-05-02 21:31来自 Xiaomi 13

开心的日子总是短暂的，今年的五一劳动节2天假期在开心快乐中渡过，明天又要开始搬砖了。5月1号早晨跑半马，露营，野炊，逛夜市美食街，5月2号江边跑步10公里，跑完步江边游泳15分钟，晨练完逛老街买菜。下午游古村落，爬山，假期虽然短暂但在紧凑的吃喝玩乐行程中玩得非常开心，感谢一起结伴游玩的靓 ​

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阿成大叔

2026-05-02 16:09来自 Xiaomi 13

爬虾公山森林公园，站在山顶上东江尽收眼底 http://t.cn/A6pYdmmC ​

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阿成大叔

2026-05-02 14:18来自 Xiaomi 13

时隔三年，重游江边村古村落 http://t.cn/EAlL7rP ​

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阿成大叔

2026-05-02 10:39来自 Xiaomi 13

故地重游，细数已经有二十年没有来企石镇老街了。昨天出来露营的江边离企石老街2公里，今早跑完步走路过来老街走走看看。二十年，当年繁华热闹的己不复存在，街道两边的店铺大多数都已关门不营业了，现在的老街只剩上了年纪的老人来买菜和生活用品，老旧破败的老街已经吸引不了年轻人来逛街了 ​

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阿成大叔

2026-05-02 07:55来自 Xiaomi 13

昨晚江边露营，早晨起来跑步10公里，江边沿江绿道绿树成荫跑步舒服 🏃🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6bxI6TQ ​

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阿成大叔

2026-05-01 18:44来自 Xiaomi 13

江边看日落 http://t.cn/A6bxI6TQ ​

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阿成大叔

2026-05-01 17:27来自 Xiaomi 13

五一假期，开心快乐，约朋友一起露营，野炊，放假了大家都出来玩，江边人山人海 [微风][微风][微风] http://t.cn/A6bxI6TQ ​

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阿成大叔

2026-05-01 08:09来自 Xiaomi 13

五一假期，一个人的半马，好天气，好心情 跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RJhgDQg ​

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阿成大叔

2026-04-30 07:22来自 Xiaomi 13

美好的一天从晨跑开始，今早晨跑10公里。时间过得真快，眨眼又过了一个月，四月再见，五月你好#四月，再见# 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-04-29 07:09来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，雨过天晴，空气清新跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-04-28 07:08来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，打卡湿地公园 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EoZDp51 ​

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阿成大叔

2026-04-27 07:25来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhHxCa ​

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17

阿成大叔

2026-04-26 20:32来自 Xiaomi 13

周末不加班，6点下班过来探望前前前老板母亲，上次过来看到老板母亲生病半年，病情严重，病痛折磨得差点认不出来。今晚过来见到她病情更严重了，住院一个月前晚刚出院回家，现在靠吃400块钱一天的特效药，打人造白蛋白针养命。看到二十几年的老朋友病重，心里难受，但又不做点什么，只有陪老朋友聊天， ​

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阿成大叔

2026-04-26 07:17来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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阿成大叔

2026-04-25 07:44来自 Xiaomi 13

一个星期一个半马，早晨一个人打卡风景如画的东江绿道 ，沿江绿道风景太靓，边跑步边看风景拍照片，今早半马的配速也慢下来了 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AXxYxrfb ​

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阿成大叔

2026-04-24 07:04来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，雨过天晴，空气清新，跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-04-23 07:04来自 Xiaomi 13

晨跑10公里，今天阴天，跑步舒服 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6fIrNJP ​

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阿成大叔

2026-04-22 07:17来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RyhS1PX ​

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阿成大叔

2026-04-21 22:04来自 Xiaomi 13

今晚的夜宵，柳州马拉松参赛包送的柳州螺蛳粉，味道好好，就是有点辣 http://t.cn/RySzshm ​

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阿成大叔

2026-04-21 07:09来自 Xiaomi 13

晨跑12公里，打卡村头村葵花园，葵花园春节的时候种葵花，春天收葵花之后种稻谷 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/A6tK1jkk ​

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阿成大叔

2026-04-20 07:05来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-04-19 22:15来自 Xiaomi 13

家庭版腌制酸菜，包心芥菜腌制5天即可食用 ​

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阿成大叔

2026-04-19 07:03来自 Xiaomi 13

晨跑8公里，跑完步到学校旁边的小公园弯弯腰，压压腿，双杠倒立 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/8kFAurg ​

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阿成大叔

2026-04-18 07:43来自 Xiaomi 13

一个星期一个半马，今早打卡新路线，沿高速桥底跑到隔壁镇赤坎古村 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/EAlAora ​

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阿成大叔

2026-04-17 07:07来自 Xiaomi 13

早晨 [太阳][微风][微风][微风] http://t.cn/RyhYY6Z ​

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阿成大叔

2026-04-16 07:12来自 Xiaomi 13

早晨 🏃[微风][微风][微风] http://t.cn/AiK3ScUC ​

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