鲁哥_CS

2026-07-04 07:50来自 Android

欲加其罪，何患无辞。 寒心了… ​

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鲁哥_CS

2026-06-29 10:19来自 Android

#健身##每日健身日记[超话]##健身房# 和所有地方都一样，不成文的规则，远比那些成文的规则更加野蛮强势。 http://t.cn/AXSdVdKn ​

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鲁哥_CS

2026-06-27 16:41来自 Android

离爆袖还有一定距离，普通人练大粗胳膊不容易啊！[呵呵]#健身# ​

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鲁哥_CS

2026-06-26 20:34来自 Android

已经越来越觉得其实工作并非是一件必须要付出太大感情和精力的事情，说的冷漠一些，它不过是我养家糊口的营生而已。 过了40，该好好把自己重新养一次了。今天和同事聊到退休，养老。目前我们仍旧是被啃食的一代人，那些拿着高额退休金的歌者舞者，正是吃着现下时代红利的一批人。二十年后，我们的社保 ​

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鲁哥_CS

2026-06-23 16:10来自 Android

把坚持变成了习惯以后，很多事情也就没那么难了，今日份已练不欠。#健身##练背##微博兴趣创作计划# ​

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鲁哥_CS

2026-06-22 17:03来自 Android

他们说，世界上最好的事，都是慢慢来的…#健身[超话]##健身##每日健身日记[超话]##晒身材大赛[超话]# ​

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鲁哥_CS

2026-06-21 15:51来自 Android

连个父亲节的毛味儿都没闻着… ​

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鲁哥_CS

2026-06-17 10:11来自 Android

#练肩# 哑铃飞鸟回程力竭夹到二弟的，就问有几人？练出新高度了！#哑铃##哑铃健身##健身房# ​

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鲁哥_CS

2026-06-16 20:25来自 Android

最近这天突然比南方还南方，雨说下就下，还顶个大太阳下。一阵一阵的，几乎没有一天是不下雨的。 今天练个背，能安排上的动作尽量安排上，最近身心很累，生活里鸡零狗碎，工作上背刺也多，越干心越凉。心态也逐渐变得摆烂，好的不用惦记我，坏的也别往我身上拍就可以了。#健身##健身房[超话]# ​

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鲁哥_CS

2026-06-13 15:37来自 Android

秩序只是混乱暂时停歇时的幻象 完美不过是偶然凑巧后的错觉 这世界，就是一个巨大的草台班子。 ​

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鲁哥_CS

2026-06-12 13:24来自 Android

我只是完成个任务。兄弟们略过！ ​

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鲁哥_CS

2026-06-09 17:46来自 Android

放松点，大家其实都在虚张声势！ http://t.cn/AXXrpE27 ​

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鲁哥_CS

2026-06-07 07:59来自 Android

似乎这皮鞋已经有很多年没穿过了… ​

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鲁哥_CS

2026-06-06 10:58来自 Android

今日雨，恰逢周末，值班！ 我拿着伞下楼，迎面碰到隔壁单元的老太太拎着菜往楼里跑，脚踩的三轮上还有一小袋子面粉。老太太想让我帮忙给她搬进楼道。 突然想起刚搬过来时因为车位被她生生堵了半个多小时不让走。 我感觉我扳回一城！ 这雨也变得可爱起来。 http://t.cn/AXXNdPB7 ​

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鲁哥_CS

2026-06-05 12:57来自 Android

中不溜儿的就行[苦涩]#健身房[超话]##健身房##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXXSlG9n ​

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鲁哥_CS

2026-06-02 23:08来自 Android

你每天运动的一小时，正在慢慢改变你。 已练不欠。#健身##练腿##每日健身日记[超话]##微博兴趣创作计划##微博vlog大赛# http://t.cn/AXXqnmzD ​

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鲁哥_CS

2026-05-28 19:13来自 Android

老规矩，上午练，下午发，今日背。嘎嘎疼了！#健身##练背# ​

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鲁哥_CS

2026-05-26 18:37来自 Android

上周的雨耽搁了整整一圈，今天从头开始，照例先练腿儿！深蹲，哈克，倒蹬…通通来一遍。#健身##练腿##健身房# http://t.cn/AX6p0lk9 ​

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鲁哥_CS

2026-05-23 20:37来自 Android

我这腿最近粗的有点过分了[流汗]#健身##微博兴趣创作计划# 不好意思，可以预见裂开！#每日健身日记[超话]# ​

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鲁哥_CS

2026-05-18 16:42来自 Android

上肢是面子，下肢才是生活。 周一雷打不动，练腿。#健身##健身房##练腿日# ​

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鲁哥_CS

2026-05-13 16:07来自 Android

在肥瘦相间的边缘疯狂摇摆不定… 说不上来是练壮了，还是练胖了！[苦涩] 今日练背#健身##练背##微博兴趣创作计划# ​

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鲁哥_CS

2026-05-11 01:59来自 Android

真带劲[good][good][good]#乒乓球# ​

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鲁哥_CS

2026-05-10 10:26来自 Android

自由的保证是什么？ 是不再对自己感到羞耻！ #健身##练腿日# http://t.cn/AXihOm86 ​

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鲁哥_CS

2026-05-02 08:16来自 Android

成功渡劫第一天 感谢各路牛鬼蛇神[老师好] ​

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鲁哥_CS

2026-04-30 15:08来自 Android

无论如何，铁馆的冰凉与味道都算是我的救赎，消磨着我大部分的闲暇之余。 这里的人大都是寂寞的。 谁和谁都不说话！ #健身##微博兴趣创作计划# ​

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鲁哥_CS

2026-04-27 16:06来自 Android

就简单点儿，给自己的偏执留一些白… #健身# ​

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鲁哥_CS

2026-04-15 16:06来自 Android

这几天轻松了许多，终于可以往健身房跑一跑了，小骨架的人注定练不大，可这体重又偏偏不轻。简单练个背，缓解欠下的焦虑感。#健身房##练背# ​

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鲁哥_CS

2026-04-11 08:18来自 Android

终于还是来🏥了… ​

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鲁哥_CS

2026-04-09 15:52来自 Android

#健身[超话]##练腿日##健身房# 你在别人眼中的好与坏，多半和他人的利益关系分不开。 所以，不要内耗自己，要善爱自己！#不健全关系[超话]##每日健身日记[超话]# http://t.cn/AXM5vja6 ​

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鲁哥_CS

2026-04-02 16:55来自 Android

自己这一页 应是明媚自由 步履生花 浅练个背 #健身##练背##微博兴趣创作计划##记录美好生活# ​

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鲁哥_CS

2026-03-30 07:32来自 Android

安全完赛，不要问成绩[思考]，捎带着昨晚又值了一个夜班，也是在作死的边缘疯狂试探。 早，周一，我要下班休息了[嘻嘻]#跑步##马拉松[超话]# ​

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鲁哥_CS

2026-03-26 21:43来自 Android

人生需要完成无数次的自我托举… 这话，不是我说的。#健身##练臂# ​

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鲁哥_CS

2026-03-16 17:24来自 Android

大半年没跑过，为了月底的马，撑着一股子劲儿跑步机上磨了一个小时，过几天跑个15㎞，然后就等着鸣枪吧，半马而已，爬我也能爬下来！#跑步# ​

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鲁哥_CS

2026-03-15 15:12来自 Android

其实没有天赋，那就一直重复。#健身##微博兴趣创作计划##练背# ​

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鲁哥_CS

2026-03-08 08:03来自 Android

对于我来讲，周末值班非常喜欢，虽然有可能事儿多，但是单位人少，清净。天气也好了起来，挺好！ 早安！#记录美好生活# ​

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鲁哥_CS

2026-03-06 11:38来自 Android

说一个比较羞耻的感受，每次做绳索下拉练三头，都会触发自己的X奋点，这让我有些费解，不止一次，尤其是每组力竭的时候，尤为强烈！#健身##微博兴趣创作计划##练臂# ​

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鲁哥_CS

2026-02-25 08:58来自 Android

#微博vlog大赛##健身房##微博兴趣创作计划##练腿日# 倒春寒，光腿练还有些冷。可毕竟春天还是来了。 http://t.cn/AXccJjwm ​

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鲁哥_CS

2026-02-25 01:03来自 Android

终于在这个年里，狠练一次，宿醉一宿。 晚安，这操蛋的，伤我的，活着的人！ #健身房##健身# ​

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鲁哥_CS

2026-02-19 09:57来自 Android

丙午，向上，#健身# 或许#健身房# 才没有这么多烦心事儿。保持热爱和硬朗。 ​

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鲁哥_CS

2026-02-18 22:16来自 Android

即日起，私信一律不回，一切要说的事情，评论区都可以解决！ 大过年的，不想跟任何人结怨，也无意和任何人结缘，关注与取关，来去随愿！ 艹！ ​

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鲁哥_CS

2026-02-15 12:44来自 Android

没有年前最后一练，对于一个不放假的人来说，没有尽头！#健身##练背##人民守夜人# ​

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鲁哥_CS

2026-02-10 15:13来自 Android

给我一个全是自律的评论区，使劲鞭笞我日渐懒惰的心#健身##练腿日# http://t.cn/AX51LoZW ​

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鲁哥_CS

2026-02-05 11:53来自 Android

练也练了，照也拍了，这下心里舒坦了。 焦虑这玩意儿，纯纯鞭笞人。#健身##健身房##健身房[超话]##练背# ​

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鲁哥_CS

2026-01-30 10:48来自 Android

如果你是我，未必会想过我这样的生活。 ​

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鲁哥_CS

2026-01-29 14:23来自 Android

今天不干别的，就磨这个。#健身##健身房[超话]##健身房##核心# http://t.cn/AXq0mmoq ​

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鲁哥_CS

2026-01-27 10:13来自 Android

独属于我的片刻安宁，最踏实的自我陪伴。 有人问为什么中年之后突然喜欢上一个人磨在健身房，这大概是我看到的最贴合的答案了。 #健身房##健身##练肩# ​

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鲁哥_CS

2026-01-21 16:10来自 Android

#健身# 最近管不住嘴，也迈不开腿 http://t.cn/AXG1A8Cj ​

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鲁哥_CS

2026-01-15 16:01来自 Android

我发现自己不是很喜欢练胸，总是一个人，卧推不敢上重量，每次练都是划划水，草草了事儿。#健身##健身房# ​

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鲁哥_CS

2026-01-12 16:50来自 Android

许是上午拉背有些狠，所以吃完午饭一觉睡到了现在，酸痛感也略显猛了一些。跑友问我为啥没报今年的城市马，我觉得冷嗖嗖的也没个劲，关键是我已经基本不跑步了。最后还是架不住他们的道理，点开了罪恶的数字心动[允悲]。 #健身##练背# ​

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鲁哥_CS

2026-01-09 10:01来自 Android

三九暖天，究竟是要闹哪样？可以顶住三九寒天，却一点也不想去渡劫那个倒春寒！想想就浑身哆嗦。#健身##练腿日# ​

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鲁哥_CS

2026-01-03 08:49来自 Android

对于很久没有买过衣服鞋子的我来讲，一双200多的鞋子会让我犹豫很久。这么多年忽然觉得从来没有对自己大方过什么，脚上永远多是那双小黑鞋，冬夏的上身永远是发的毛衣和背心。 总是告诉自己等再攒点钱就对自己好一点，可到了有物心动的时候，又总是告诉自己，其实这些不买，也耽误不了什么。就这样，过 ​

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鲁哥_CS

2025-12-31 15:25来自 Android

提前祝各位元旦快乐。 今日随心练一练。#健身# ​

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鲁哥_CS

2025-12-25 09:59来自 Android

这些年，学会了一个很绝的心态： 我不要了！ #练胸##健身# ​

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鲁哥_CS

2025-12-18 16:32来自 Android

夜班的觉白天补，醒来的感觉就是身体被千军万马碾压过的累，想被五马分尸般的拉扯拉扯筋骨！尼玛是真难受！ ​

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鲁哥_CS

2025-12-16 19:29来自 Android

变成一个平静的人 你可知道曾经有多波澜！ #健身##健身房##练肩# 今天炸个肩。 ​

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鲁哥_CS

2025-12-15 16:54来自 Android

浅练个胸。#健身##健身房##练胸# ​

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鲁哥_CS

2025-12-14 08:34来自 Android

#健身房[超话]##健身房##健身房锻炼# 周末的早晨，等同于包场了，估计七点多就练的，也就我这老人家了，小年轻儿都在被窝呢！ ​

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鲁哥_CS

2025-12-13 09:19来自 Android

每当这个时候，下雪还快乐吗？ 近距离感受下[允悲] http://t.cn/AXUwAofD ​

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鲁哥_CS

2025-12-10 13:42来自 Android

路上两位环卫工阿姨拿着手机在拍彼此干活的照片，什么时候开始，我们干活开始小心翼翼，干不干不重要，重要的是你必须得证明你干了。接了一通不痛不痒的电话，都得写到工作日志上去。 最近忙也是真忙，终于腾出时间休息一下，才发现40岁的自己，除了健身房，好像真的没有什么地方可去了。 #练背##健身# ​

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鲁哥_CS

2025-12-04 15:23来自 Android

世间最可笑的是，我知道了真相，你还在那尽力的圆谎。#健身# http://t.cn/AXyIGVat ​

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鲁哥_CS

2025-12-01 10:35来自 Android

几个练肩的动作 热身 坐姿哑铃推肩，重量自己把握 4*12 俯身哑铃飞鸟，同上4*12 史密斯推肩， 绳索面拉，前束。 小重量哑铃飞鸟，榨干自己最后一点能量。#健身##练肩# ​

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鲁哥_CS

2025-11-27 10:36来自 Android

中年男人健身的偏好，该由控制体脂、塑形、追求腹肌、倒三角，转变成仅不油腻一条即可。 因为你会发现这个岁数的男人的好多事情，并不是你刻苦励志，兢兢业业，就能一分耕耘一分收获。事与愿违是常态！#中年男人##健身##职场# ​

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鲁哥_CS

2025-11-26 08:20来自 Android

今天一定要好好的啊 早安！ ​

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鲁哥_CS

2025-11-19 10:48来自 Android

彼时我已陡然开悟 明白这一生所遇人和事儿 靠近了，都不壮观！ #健身##练腿日# ​

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鲁哥_CS

2025-11-15 09:44来自 Android

下了夜班火急火燎往回赶，准备换上车去武馆接孩子，结果车被挡，打电话得十几分钟才能挪开，眼瞅着时间不允许，自以为是的想也许这个距离我可以一点点挪出来，直到听到蹭的一声，瞬间心凉。 心态有些崩了，为了工作和生活，不得不把自己逼成一个疯子！#生活记录[超话]# ​

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鲁哥_CS

2025-11-15 07:17来自 Android

好想睡一个不用考虑天亮的了的觉。 卷玩工作卷孩子，卷完孩子卷自己。我一定是疯了，既要又要的想法充斥在自己大脑里。有时候真想撒腿子不干了，但一小部分可能允许你摆烂，绝大多数时候，自己是被牵着走那个。究竟是谁魔杖了？ ​

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鲁哥_CS

2025-11-13 15:43来自 Android

每个人心里都有一场明确的爱和自由 今天继续练背走起 当你能感受到肌肉撕裂开的那一道道口子时 你才会明白 再没有比这种感觉 能让一个人瞬间清醒过来 #微博兴趣创作计划##健身# ​

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鲁哥_CS

2025-11-07 17:22来自 Android

关于上一条动态，指灯起誓，真不知道怎么发出去的，或许是误点了某个东西也说不定，所以朋友们不必当真，真不晓得。 上午去健身房划了会儿水，一天的阴雨天气让气温下降，哪里都是阴冷潮湿，烦的很。#健身##微博兴趣创作计划# ​

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鲁哥_CS

2025-11-05 21:53来自 Android

牛马一天，我甚至都没有时间停下来为你难过一会。尽管还没有到最后时刻，但是以安乐的方式给你最体面的离开，是我能为你做的最后一件事情。 ​

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鲁哥_CS

2025-11-04 19:14来自 Android

#健身房##健身##练背# 最近很懒，也很忙。冬天了，屯点脂肪好过冬！ http://t.cn/AXAT7OnU ​

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鲁哥_CS

2025-10-29 16:55来自 Android

#微博兴趣创作计划# 这玩意儿除了特别钟情，否则每次练都像下定了某种决心一样，有种赴死的情感参与其中。杠铃深蹲必不可少，但害怕受伤的人或许哈克更具有性价比，照顾到你臀腿的每一处肌肉，重量稍稍加一些，你也不用担心起不来的尴尬，不妨试一试呀。 希望你有使不完的劲儿，爱不完的人… ​

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鲁哥_CS

2025-10-29 16:23来自 Android

这镜子，让整个人看起来1米5[费解]#健身房##练腿日# ​

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鲁哥_CS

2025-10-23 13:55来自 Android

训练场上遇见不少以前单位的同事，体测结束后也没有过多的寒暄，本来今天也是休息，礼貌性的打了个招呼后我就开溜了。 健身房拉个背，发现虽说是工作日，又冷出新高度，铁馆的年轻人还真不少，但大都以薄肌居多。 其实冬天来了，脂包肌反而会觉得比较应景儿。#健身房[超话]# ​

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鲁哥_CS

2025-10-20 15:15来自 Android

被投诉说我涉H，为您点赞👍

我今天这鞋黑不黑，亮不亮？ 练了腿，还在疼。 今天推胸，一起疼吧！ ​

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鲁哥_CS

2025-10-20 13:49来自 Android

我今天这鞋黑不黑，亮不亮？ 练了腿，还在疼。 今天推胸，一起疼吧！ ​

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鲁哥_CS

2025-10-17 13:27来自 Android

哪有什么低强度练腿走一波，雨下的那么大，是真心的！#练腿日# http://t.cn/AXw7p7TD ​

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鲁哥_CS

2025-10-14 15:17来自 Android

病了这么多天，也没能逃过一个班儿，可见在单位里，你的病痛始终是你的病痛，牛马的身份是改变不了的。 一直也没有锻炼，昨天身体开始有了活力，但也不敢贸贸然去健身房开干，今天实在心里过意不去了，于是小重量周身来了一遍，先适应一下。 真的是好些天没有打开微博了，朋友们都关心也都看到了，谢谢 ​

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鲁哥_CS

2025-09-29 16:40来自 Android

爬个山吧，听着自己大口大口喘着气，比生活来的要真实！ ​

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鲁哥_CS

2025-09-26 17:47来自 Android

健身其实从来都不是一件很难的事，把简单的动作重复到你身体心理都抗拒的时候，变化就出现了！ ​

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鲁哥_CS

2025-09-11 09:51来自 Android

过几天考核，浅练下腿子。#健身# ​

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鲁哥_CS

2025-09-08 10:32来自 Android

#健身[超话]# 改变自己这件事儿，永远不会背刺你。 继上一条居家只穿内裤练臀腿被限流之后，大腿屁股疼了好几天。今天就简简单单练个上肢。话说，周一的健身房真舒服，都去当牛做马了，器械任我穿插着练。#健身房[超话]# ​

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鲁哥_CS

2025-08-29 15:21来自 Android

未被表达的情绪它永远都不会消失， 它只是被你活埋了。 #健身房##健身[超话]##练胸# ​

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鲁哥_CS

2025-08-26 14:28来自 Android

史密斯划船，如果你的健身房也有这个，想要练背的小伙伴可以试试，小白友好。#健身# ​

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鲁哥_CS

2025-08-25 08:12来自 Android

我以为我一腔热血不会心寒！ 早安。 ​

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鲁哥_CS

2025-08-21 21:33来自 Android

给今天努力的自己，磕一个。#健身房[超话]##练背# ​

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鲁哥_CS

2025-08-18 15:17来自 Android

很不甘心 夏天就快过完了 好像什么都没做，甚至还摆烂了一段时间。#健身[超话]##练腿日# ​

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鲁哥_CS

2025-08-16 16:26来自 Android

最近没练 浑身都是丧。 ​

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鲁哥_CS

2025-08-15 16:11来自 Android

可惜你们非但接不住我的坠落 反而成了推我入深渊的那阵风 ​

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鲁哥_CS

2025-08-06 18:13来自 Android

卷又卷不赢 躺又躺不平 #健身# ​

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鲁哥_CS

2025-07-30 15:28来自 Android

把背和二头放在一起练，也不知是练了个正经的背，还是练背时不正经的练了个二头。 #健身# ​

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鲁哥_CS

2025-07-28 16:36来自 Android

这世界是一个巨大的草台班子。

【#中国佛教协会发公告对释永信戒牒予以注销#】今天，中国佛教协会发布公告：中国佛教协会坚决拥护和支持对释永信的依法处理决定。日前，中国佛教协会收到河南省佛教协会报来《关于注销释永信戒牒的报告》。根据有关规定，同意对释永信（俗名：刘应成）的戒牒予以注销。http://t.cn/A6FGNowM ​

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鲁哥_CS

2025-07-25 15:32来自 Android

比起与人相处消耗的能量，这点酸痛算不得什么，何况一个费神，一个强身。胳膊要炸了！#健身##练臂# ​

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鲁哥_CS

2025-07-24 16:53来自 Android

我冒着大雨跑到健身房，1.5小时后又顶着雨伞浑身湿透回了家，洗完澡外面已经是傍晚的落日斜阳。真是讽刺！#健身房##练肩# ​

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鲁哥_CS

2025-07-22 16:49来自 Android

健身房的镜子，是惯会提供情绪价值的！ ​

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鲁哥_CS

2025-07-21 14:44来自 Android

周一就该给自己上点猛料！#练腿日# ​

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鲁哥_CS

2025-07-19 15:05来自 Android

对于一个人来讲，我在这海大的京城留的了足迹，留不下影相，一个人腿儿着漫无目的，或许只是打开地图搜罗下最近的可去之地，匆匆一过。 所到的每一个地方，每一寸街道，都让我笃定的认为，这里是个求生存之地，却不适合生活。 http://t.cn/A6kQyeJL ​

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鲁哥_CS

2025-07-18 21:14来自 Android

我似乎很久没来过了，都不知道该迈哪条腿儿。这里的住宿是真一言难尽，死贵，还死差！ ​

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鲁哥_CS

2025-07-16 10:27来自 Android

生命不是暴烈的征服 而是柔韧的接纳 允许万物，穿心而过。#健身# ​

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鲁哥_CS

2025-07-12 22:36来自 Android

除了骑行20公里，今天啥都没做。 晚上给自己加个餐，儿子却跟个猴子一样上窜下跳，终是怕误伤了他。 于是结束🔚！ ​

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鲁哥_CS

2025-07-10 19:41来自 Android

每次练完腿后，都是巨困，躺倒就睡不醒那种！可是我不能睡，我还有该做的事。 ​

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