虫叔叔

2026-07-03 19:52来自 iPhone 14 Pro

今天晚上吃凉荞面，凉面是自己做的，品质不错。[哈哈]现在算着量吃蛋白质，晚餐就只有一小块三文鱼和量了，也好，少吃点身体少点负担。 ​

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虫叔叔

2026-07-03 13:34来自 iPhone 14 Pro

搭子吃粉，我吃三明治。鸡胸彩椒馅儿的。 http://t.cn/A62y9kKP ​

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虫叔叔

2026-07-02 19:30来自 iPhone 14 Pro

晚餐。清蒸黄鱼鲞，底下垫了嫩豆腐和黄粿。蛤蜊蒸蛋，白灼西兰花。主食是半碗杂粮饭和一根烤红薯。 ​

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虫叔叔

2026-07-02 14:30来自 iPhone 14 Pro

好久没吃羊肉汤了，舒服。 http://t.cn/RUa0RyK ​

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虫叔叔

2026-07-01 19:45来自 iPhone 14 Pro

搞搞背 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXoLoZc9 ​

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虫叔叔

2026-07-01 19:35来自 iPhone 14 Pro

晚餐。菜多得不成比例的麻酱凉皮，加上牛腱子肉，一起拌着吃。凉皮是魔芋做的，约等于没有碳水，所以还另外吃了桃子和红薯。 ​

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虫叔叔

2026-07-01 13:10来自 iPhone 14 Pro

好好好，大家都摊牌了，不装了。原来吃这家鲜烧牛肉，我们都要少油少辣，老板都记得我们的喜好了。如今健身搭子们说，反正你不吃，我们要吃正常油正常辣。行，我不介意一个人变好。今天我吃西兰花、牛腱、鸡蛋和烤土豆。烤土豆切开，夹辣椒面，又叫大凉山汉堡。[哈哈] http://t.cn/Aipk5oms ​

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虫叔叔

2026-07-01 13:03来自 iPhone 14 Pro

里程碑，体重低于60公斤！今天早上空腹体重59.8公斤。4月中旬从66.4公斤开始，减了13斤下来，阶段性目标达成。但是减脂期还有半个月，那我们就看看还能减到哪去吧。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-30 19:24来自 iPhone 14 Pro

晚上吃个干拌粉，没有加油，用番茄酱、姜蒜水、酱油醋和一点牛肉汤来拌，清爽。现在肉都是算着吃，按1公斤体重吃2克蛋白质来定肉量，那种牛肉嗡闷的时代，再也回不去了。[哈哈][哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-30 13:03来自 iPhone 14 Pro

图一，我的饭。图二、三，健身搭子的饭。[不愧是你] http://t.cn/A62y9kKP ​

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虫叔叔

2026-06-30 09:03来自 iPhone 14 Pro

午饭准备好了。底下有杂粮饭，上面是清炖牛腱和烧椒茄子。 ​

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虫叔叔

2026-06-29 21:34来自 iPhone 14 Pro

又到周一了，练胸搞起来。 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXSD3tlu ​

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虫叔叔

2026-06-29 20:13来自 iPhone 14 Pro

晚餐。半条清蒸多宝鱼，蒸茄子，今天炖了牛肉，胡萝卜是跟牛肉一起炖的，肉明天再吃。主食吃凉面，用老干妈调味，味道还不错。 ​

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虫叔叔

2026-06-29 19:50来自 iPhone 14 Pro

太好看啦[good]#晚餐[超话]#

今天晚餐灵感来自于@虫叔叔 [yeah] 泰式鱿鱼魔芋丝凉拌[哈哈]低卡低脂超美味版本！多亏了我的那些小酱汁们，一丢丢钠含量不超标，辣度还能给过瘾，清爽宜人～#晚餐[超话]##我的减脂餐# ​

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虫叔叔

2026-06-29 12:45来自 iPhone 14 Pro

减肥进入攻坚期，不能再跟着搭子们乱吃了。所以，我自己带饭，陪他们吃。他们今天吃干拌牛肉粉。我昨天做晚饭多煮了一份蔬菜和土豆，还有红薯，今天出门前烤一块鱼加进去，午餐就有了。我估计再坚持两天，朋友们就该破防了。 http://t.cn/A62y9kKP ​

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虫叔叔

2026-06-29 00:18来自 iPhone 14 Pro

0点12左右，成都感觉到了地震，震级大约4级左右。 ​

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虫叔叔

2026-06-28 19:12来自 iPhone 14 Pro

今天晚餐是小海鲜杂烩，墨鱼和虾凉拌，蛤蜊蒸蛋。主食有红薯和土豆，优质碳水。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-28 13:06来自 iPhone 14 Pro

今天中午吃红烧牛肉面，牛肉没有加满，这不像我的风格啊。为什么呢？因为最近复盘了一下饮食，发现我蛋白质摄入过多，挤占了碳水的摄入量。所以要改一下饮食习惯了，多吃点碳水，少吃点肉。 ​

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虫叔叔

2026-06-27 18:43来自 iPhone 14 Pro

晚餐搞个大碗饭。里面有杂粮饭、土豆、彩椒炒荷兰豆、菜心，牛排和三文鱼。十来种食材，还是很健康的。 ​

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虫叔叔

2026-06-27 12:46来自 iPhone 14 Pro

午餐。炖鸡米线➕空心菜➕贵州蘸水。鸡腿是去皮后炖的，汤里还有一些油，就不撇掉了。一是脂肪改吃还得吃，二来增加一点风味。 ​

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虫叔叔

2026-06-26 19:37来自 iPhone 14 Pro

朴朴超市买的牛排不行，我煎的成熟度这么完美，肉质还是很柴。大家还是避雷这种薄切的牛排吧，我准备加点钱买好一点的。 ​

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虫叔叔

2026-06-26 13:10来自 iPhone 14 Pro

午餐。把西兰花、乌冬面还有虾仁分别煮好，倒入一份现成的捞汁花蛤，就是一份低脂，高蛋白，高碳水的午餐。除了盐略多，没啥毛病。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-25 19:51来自 iPhone 14 Pro

今天朋友聚会，吃大排挡。我搞了一盆茶水涮菜，一顿饭吃下来，盐和油都没多吃，挺好。 http://t.cn/A6sSoAyp ​

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虫叔叔

2026-06-25 13:02来自 iPhone 14 Pro

午餐。158的双人牛排餐，比预期中要好一点。还不错。 http://t.cn/E4dBVDb ​

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虫叔叔

2026-06-25 09:52来自 iPhone 14 Pro

今天成都也太冷了吧，穿短袖短裤简直扛不住。 ​

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虫叔叔

2026-06-24 19:30来自 iPhone 14 Pro

晚餐。清炖牛腩（去油），胡萝卜，油麦菜。三文鱼。蒸红薯和小土豆。调味全靠一个贵州煳辣椒蘸水，不但蘸肉蘸菜，蘸小土豆都好吃。 ​

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虫叔叔

2026-06-24 11:36来自 iPhone 14 Pro

今天早上空腹体重是60.6kg。 http://t.cn/A6ro2vdK ​

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虫叔叔

2026-06-23 20:50来自 iPhone 14 Pro

搞搞背 http://t.cn/AXSfUCYr ​

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虫叔叔

2026-06-23 19:36来自 iPhone 14 Pro

中午吃闽南家常菜不够尽兴，晚上自己做家烧杂鱼和白灼墨鱼虾仁。还是自己做的香啊[哈哈]。 ​

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虫叔叔

2026-06-23 14:14来自 iPhone 14 Pro

今天中午吃闽南家常菜，两个人吃了油淋小鱿鱼，红烧小黄鱼和卤面。做法确实很家常，我都会做，只是在成都不常见。 http://t.cn/AXP6jzZx ​

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虫叔叔

2026-06-22 21:34来自 iPhone 14 Pro

难得用倒蹬机练一次腿 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXSGtS74 ​

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虫叔叔

2026-06-22 19:51来自 iPhone 14 Pro

红烧牛肉牛蹄筋干拌粉，菜巨多几乎无油版。贵州煳辣椒蘸水蘸蒸茄子，零油。泰式小海鲜拌乌冬面，也是零油。乌冬面只吃了一半，实在是吃不下了，茄子和空心菜太占内存。 ​

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虫叔叔

2026-06-22 12:46来自 iPhone 14 Pro

搭子没吃过好东西，对这种歪贵州米粉很喜欢。我一个贵州人，只能捏着鼻子陪他们吃。肉不够，再搞个去皮手枪腿搭配一下。[允悲] http://t.cn/A62y9kKP ​

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虫叔叔

2026-06-21 17:12来自 iPhone 14 Pro

在西安买了寿司，带到火车上当晚饭。回家就不用着急弄饭了。 http://t.cn/R2WxukJ ​

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虫叔叔

2026-06-21 13:39来自 iPhone 14 Pro

真是馍都西安啊。这会儿我在西安北候车回成都，候车室里坐着。现在，我对面的人在吃馍，隔壁的人在吃馍，抬头一看，前面那排也有个人在吃馍。[哈哈] http://t.cn/RyhOtMZ ​

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虫叔叔

2026-06-21 12:09来自 iPhone 14 Pro

在西安一顿饭吃上一千大卡太容易了。我在魏家凉皮吃了半份凉皮，半个汉堡就600多大卡了。 http://t.cn/RfXRwdR ​

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虫叔叔

2026-06-21 12:02来自 iPhone 14 Pro

终于吃到魏家凉皮的牛肉汉堡了，以它15块钱的价格来说，确实很不错。牛肉饼是夹着芝士炸出来的，有层脆壳，同时面包中间也煎脆了，所以吃起来口感很丰富。还尝了米皮（细的）和面皮（宽的），酸辣爽口，也很不错。 http://t.cn/A6oPqaxQ ​

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虫叔叔

2026-06-20 21:32来自 iPhone 14 Pro

今天才第一次看这次世界杯的集锦。主要是走跑步机太无聊。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-20 18:19来自 iPhone 14 Pro

晚餐在酒店的行政酒廊吃。主要搞了一碗拌牛腱，用碗盛，看着不多，其实不少。[哈哈] http://t.cn/R1vXyM2 ​

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虫叔叔

2026-06-20 15:13来自 iPhone 14 Pro

西安的朋友们，半年后请告诉我，万象城这家水果店还在不在。它这个生意模式是博傻吧？ http://t.cn/A6Raeg99 ​

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虫叔叔

2026-06-20 13:12来自 iPhone 14 Pro

地铁上一哥们挺有意思，手机横屏看竖屏的短剧，只用屏幕正中那一小溜。 http://t.cn/RfXRwdR ​

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虫叔叔

2026-06-20 13:02来自 iPhone 14 Pro

每次到西安，必吃水盆羊肉。这次吃的是木塔寺老贺家。味道我觉得中规中矩吧，店里环境和服务挺不错。另外这家送的馍太大了，我估摸着一个得有四两，一个只买两元，吃水盆羊肉会送一个。我吃了大半个，用来做羊肉夹馍，安逸。 http://t.cn/A6gEXN1L ​

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虫叔叔

2026-06-20 09:24来自 iPhone 14 Pro

酒店早餐有肉夹馍的档口，有三种馍可以夹，我就吃迷你的肉夹馍，这个馍小，面团里也没加油，不怕热量爆炸。好久没吃豆浆油条，今天也吃一口。 http://t.cn/R1vXyM2 ​

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虫叔叔

2026-06-19 20:06来自 iPhone 14 Pro

参观了西安的新地标，万象城生命之树。本来以为是一个形式大于内容的样子货，没想到内部的细节还挺丰富的，让我了解了不少关于植物的知识。简单总结的话，就是相当于一座平地上的园林，被折叠到了一个立体的空间里。挺有创意，值得一看。 http://t.cn/A6mdCDLO ​

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虫叔叔

2026-06-19 19:24来自 iPhone 14 Pro

中午热量吃爆了，晚上就吃少一点吧。只从开始记录饮食，把嘴管住之后，渐渐的人就不馋了，不饿是真不想吃。原来不是这样，到了饭点，饿不饿都要炫个够才满足。 http://t.cn/R1vXyM2 ​

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虫叔叔

2026-06-19 14:39来自 iPhone 14 Pro

怎么回事，在西安吃荔枝，有种莫名的文学感和历史感。[哈哈] http://t.cn/RfXRwdR ​

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虫叔叔

2026-06-19 14:32来自 iPhone 14 Pro

午餐。酸奶配白粽，卤牛腱，大盘鸡，拌黄瓜，沙葱炒蛋，羊肉过油肉拌面。还有两种新疆出的饮料。团购180元，菜量足，食材也不错，很划算。 http://t.cn/R1vXyM2 ​

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虫叔叔

2026-06-19 14:10来自 iPhone 14 Pro

到西安的第一顿，在西安万丽酒店的丝餐厅吃了一次新疆菜。环境，服务和出品均好。餐厅有几处明档，可以看厨师做饭，氛围感也不错。菜品下一条微博发。 http://t.cn/R1vXyM2 ​

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虫叔叔

2026-06-18 19:28来自 iPhone 14 Pro

晚餐。牛腱子汤粉，牛肚拌乌冬面，粉和面都是半份，合计200克。合大约50克碳水。还吃了半个没油的紫米粽子。粽子用微波炉加热的，把水分给整干了。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-18 12:54来自 iPhone 14 Pro

今天中午吃野菌火锅，还是先称后吃，做到心中有数。 http://t.cn/A6kVfZWt ​

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虫叔叔

2026-06-17 20:53来自 iPhone 14 Pro

记录饮食62天，体重从66.4公斤减到61.2。正好是两个月瘦了10斤。体脂目测15%。还可以再努力一个月，在减1公斤脂肪，让体脂率降到12%。 ​

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虫叔叔

2026-06-17 19:31来自 iPhone 14 Pro

搞搞背 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXaHzi16 ​

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虫叔叔

2026-06-17 18:58来自 iPhone 14 Pro

晚餐。牛腱子、豆腐干、娃娃菜一起煮了一大碗，热量不高，饱腹感十足。碳水就吃点烤红薯。 ​

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虫叔叔

2026-06-17 14:52来自 iPhone 14 Pro

好久没来黄姐这儿吃贵州酸汤牛肉火锅了，还是那么好吃。我单独称了250克牛肉出来，自己慢慢涮着吃，碳水就是旁边那盘土豆，约220克。蛋炒饭吃了50克。 http://t.cn/A6BmOzu9 ​

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虫叔叔

2026-06-16 22:24来自 iPhone 14 Pro

朋友们，如果你用多邻国学外语，你就会知道他每天为你下发不同的任务。告诉你完成任务奖励多少分，积多少积分又可以晋升什么等级，等级里还有排名…… 之前呢我还是很积极的，每天都争取把任务给完成，搞得自己很累。怕完不成任务，会焦虑。可是最近，我就不想玩他这个游戏了，因为我意识到，我用多邻 ​

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虫叔叔

2026-06-16 19:30来自 iPhone 14 Pro

晚餐简单吃碗牛肉粉。60块一斤的金钱腱用了半斤，加上米粉和配菜，成本就算35吧。没有花钱的不是，牛腱子吃着确实口感确实不错。只吃粉，蔬菜不太够，蒸了个茄子，配西红柿煳辣椒蘸水。 ​

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虫叔叔

2026-06-16 17:20来自 iPhone 14 Pro

过了几十次端午节了，还是没搞清楚这些草的意义是什么[哈哈] http://t.cn/R2WxuoH ​

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虫叔叔

2026-06-16 12:47来自 iPhone 14 Pro

今天中午吃鳗鱼饭，米饭我只吃了面上一层，大约140克，沙拉菜因为有酱，也没吃。这都要有800多大卡了。全吃完的话，应该得有上千卡。 http://t.cn/A68C9WQo ​

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虫叔叔

2026-06-15 21:13来自 iPhone 14 Pro

最近练胸都用器械了，过一段时间再切换回杠铃卧推。 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXaKLoQM ​

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虫叔叔

2026-06-15 19:42来自 iPhone 14 Pro

今天晚餐的食材还算丰富。有鱼，虾，三文鱼腩，卤牛腱，菜心，土豆，红薯。红薯加土豆，生重大约二百克，这就是全部碳水。 ​

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虫叔叔

2026-06-15 14:16来自 iPhone 14 Pro

午餐。十个饺子一碗菜。麻肚肚一天只有三条鲫鱼，让小伙伴们包圆了，我就吃几个饺子。他们这个极品鲜饺味道不错，是香菇和猪肉馅儿，不油腻。 http://t.cn/A6BFVXkj ​

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虫叔叔

2026-06-14 18:51来自 iPhone 14 Pro

晚餐。小黄鱼串，西兰花，三文鱼，干拌鸡胸肉小馄饨，还有一截烤红薯。 ​

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虫叔叔

2026-06-14 12:53来自 iPhone 14 Pro

虾仁西兰花拌乌冬面🍤🥦🍜 蒸鱼🐟 ​

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虫叔叔

2026-06-13 19:24来自 iPhone 14 Pro

买了几种预制的串儿，空气炸锅一炸，咱也整点小烧烤。还吃了烧椒茄子。这种煎茶竹丝茄很嫩，皮很薄，口感很好。还是有地理标志的产品。煎茶应该是成都附近的地方，我没深究。 ​

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虫叔叔

2026-06-13 12:52来自 iPhone 14 Pro

午餐。清汤牛腩粉配卤牛腱和烫生菜。把牛肉汤的油滤掉，热量会少很多。 ​

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虫叔叔

2026-06-13 10:19来自 iPhone 14 Pro

啊，原来热干面是这么来的啊[good]

武汉老字号蔡林记热干面，1930年小贩李包因天热怕面坏，把卖剩的面煮熟、拌油、摊凉，第二天烫热卖，意外出品油拌面。蔡明伟把它改成“掸面+芝麻酱”标准化，最后定名热干面，开办了蔡林记 http://t.cn/A6fkxuCK ​

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虫叔叔

2026-06-12 19:58来自 iPhone 14 Pro

晚餐。牛肉火锅，两个人440克牛肉，400克蔬菜，200克鲜米粉。蛋白质和蔬菜要足够多。 ​

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虫叔叔

2026-06-12 16:58来自 iPhone 14 Pro

今天中午去吃了一个贵州笋子鸡，还不错，中锅128，三个人吃略剩一点。我还是照例先称重再吃。[哈哈] http://t.cn/R2WxuoH ​

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虫叔叔

2026-06-11 19:31来自 iPhone 14 Pro

晚餐。生滚牛肉粥，100克米，400克牛肉，100克牛蹄筋（两人份）。堆料堆得相当哇塞。蔬菜就搞个烧椒茄子。 ​

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虫叔叔

2026-06-11 14:19来自 iPhone 14 Pro

#张杰谢娜持续掉粉#怎么说呢，闰土夫妻嘎韭菜还是很努力的，工作态度这点没得黑。 ​

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虫叔叔

2026-06-11 14:02来自 iPhone 14 Pro

今天吃片片鱼，比较健康的一餐。[哈哈] http://t.cn/A65QJjXv ​

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虫叔叔

2026-06-10 19:53来自 iPhone 14 Pro

练肩日 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXsgBGl ​

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虫叔叔

2026-06-10 19:33来自 iPhone 14 Pro

晚餐。蒸彩椒牛肉，烧椒茄子。碳水是瓜类合集：西瓜和南瓜。还有个蒸蛋，拍了照，但是第四图会被折叠，就不放了。 ​

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虫叔叔

2026-06-10 13:11来自 iPhone 14 Pro

午餐。清汤牛腩米粉。粉是荞麦米粉，看着颜色有点怪异。 ​

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虫叔叔

2026-06-10 09:58来自 iPhone 14 Pro

经常看到大家讨论麦当劳的汉堡尺寸越来越小。这个我真的没觉得，给大家看看，这是我的麦当劳汉堡，要努力张嘴才能咬住。放在手里看着也不小。包起来比牛奶盒高一头。 ​

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虫叔叔

2026-06-09 20:09来自 iPhone 14 Pro

今天练背 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXdaQW6 ​

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虫叔叔

2026-06-09 19:48来自 iPhone 14 Pro

重大失误！晚餐吃牛筋牛腩米粉加小白菜，但是我居然没拍照！只拍了两个小菜，蒸蛋和蒸南瓜。简直大无语了🙄 ​

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虫叔叔

2026-06-09 14:42来自 iPhone 14 Pro

130元的团购四人餐，三个人吃刚刚好。总的来讲，还是值这个价。但是也没有复购的必要。 http://t.cn/A6cHk0UI ​

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虫叔叔

2026-06-08 19:43来自 iPhone 14 Pro

用固定器械练练胸。 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXmG6ml ​

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虫叔叔

2026-06-08 19:22来自 iPhone 14 Pro

晚餐。蒸去皮鸡腿，配西兰花和香菇。凉拌虾配黄瓜和西芹。卤牛肉，烤红薯。 ​

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虫叔叔

2026-06-08 14:00来自 iPhone 14 Pro

又来吃美味健身餐了。[哈哈][哈哈] http://t.cn/RUa0RyK ​

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虫叔叔

2026-06-07 18:46来自 iPhone 14 Pro

拌个小海鲜，底下垫上半包乌冬面。简简单单，又是一餐。[哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-07 13:26来自 iPhone 14 Pro

今天就老老实实吃牛肉面吧，不吃漂亮饭了。[哈哈] http://t.cn/A6DCOwTR ​

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虫叔叔

2026-06-06 20:15来自 iPhone 14 Pro

练腿日。 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXO2wZY ​

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虫叔叔

2026-06-06 20:09来自 iPhone 14 Pro

晚餐。蔬菜沙拉，几块排骨，几块蒸鱼。还有没有拍照的两个小蛋糕。今天稍微松弛一下，饮食上放开一点。[哈哈] http://t.cn/A6RXyy9O ​

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虫叔叔

2026-06-06 13:40来自 iPhone 14 Pro

接上一条。这碗牛肉面35元，另外还有一碗烫青菜。也是面肆的出品。这才是人间值得啊。[哈哈][哈哈]朋友们，要不要给漂亮饭买单，这是一个问题。 http://t.cn/A6DCOwTR ​

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虫叔叔

2026-06-06 13:36来自 iPhone 14 Pro

周末到郫县来玩，中午在恒邦天府喜来登的面肆吃午饭。点了一个和人生和牛饭联名的肉饼套餐，58元有两块汉堡牛肉饼。每块煎好刚好50克，非常利于我记饮食。味道就普普通通，如果这就人生和牛了，那这人生不值得啊。[哈哈] http://t.cn/A6DCOwTR ​

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虫叔叔

2026-06-05 21:26来自 iPhone 14 Pro

晚餐。双拼牛肉粉，牛腩拼牛腱。西芹拌小海鲜，西芹要向黄瓜一样，用刮刀去一下皮，口感才细腻。蛤蜊蒸蛋。 ​

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虫叔叔

2026-06-05 13:25来自 iPhone 14 Pro

午餐。图一朋友们吃的🆚图二我吃的。哈哈哈，又是当装货的一天。[哈哈][哈哈] http://t.cn/E4dBVDb ​

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虫叔叔

2026-06-04 19:51来自 iPhone 14 Pro

肩膀始终练得不行 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXiT8bK ​

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虫叔叔

2026-06-04 19:22来自 iPhone 14 Pro

晚餐。荞麦凉面，垫了很多菜在底下。白切牛腩，豆干垫底。白灼西兰花。吃挺饱，但是确实热量不高。 ​

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虫叔叔

2026-06-04 12:29来自 iPhone 14 Pro

午餐。小伙伴吃的🆚我吃的。坚定得可怕。[哈哈][哈哈] http://t.cn/A62y9kKP ​

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虫叔叔

2026-06-03 20:15来自 iPhone 14 Pro

晚餐。番茄柠檬拌小海鲜，加了豆干、黄瓜，还有乌冬面打底。白灼菜心，青口蒸蛋，一个小红薯。 ​

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虫叔叔

2026-06-03 13:02来自 iPhone 14 Pro

中午去麻肚肚吃饭，吃一条鲫鱼，一碗菜，还有让老板专门称出来的150克米饭。[哈哈] http://t.cn/A6BFVXkj ​

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虫叔叔

2026-06-03 09:41来自 iPhone 14 Pro

我说我怎么总感觉状态满分呢。原来是我日常坚持服用麦满分。[哈哈][哈哈] ​

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虫叔叔

2026-06-02 19:47来自 iPhone 14 Pro

又到练背日 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXXGa3JA ​

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虫叔叔

2026-06-02 19:33来自 iPhone 14 Pro

晚餐吃个牛肉米线，一半臊子是卤牛腱，一半是炖牛筋。汤底是原汤加点生抽，调味是花椒面和煳辣椒。 ​

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虫叔叔

2026-06-02 14:14来自 iPhone 14 Pro

我感觉抖音要玩蛋了。昨天我打开抖音刷了五分钟，突然反应过来，合着我看了五分钟广告呢。 ​

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虫叔叔

2026-06-02 13:52来自 iPhone 14 Pro

又来吃我最喜欢的健身餐了。[哈哈][哈哈] http://t.cn/RUa0RyK ​

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虫叔叔

2026-06-01 19:55来自 iPhone 14 Pro

胸部训练，原声呈现 http://t.cn/A6ro2vdK http://t.cn/AXX23VPt ​

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