著名的心理学与精神医学著作《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score）中深刻地揭示了创伤和长期压力并不仅仅是脑海中的一段糟糕记忆，它们会直接重塑我们的生理系统。你的大脑可能会告诉你忍一忍就过去了，为了生活。但你的身体在做什么？你的植物神经系统进入了战或逃状态，你的肾上腺疯狂分泌皮质醇和肾上腺素，你的肌肉悄悄紧绷，随时准备迎接物理攻击。即使很多年后，你换了工作，离开了那个消耗你的人，脑子觉得我早就无所谓了。但某一天会发现身体在记仇。它清晰地记得当年那个无能为力、惊恐万分的自己。它用生理上的痛苦在提醒你当年的危险就是这样的，我要保护你，别过去。
脑子是一个精明的实用主义者。为了让我们能“继续生活下去”，它习惯于打磨记忆，篡改叙事。它会劝你都过去了、要向前看、其实也没那么糟。大脑用逻辑、理性和时间的滤镜，把那些痛苦的、屈辱的、高压的经历打包塞进角落，甚至贴上“成长”的标签。脑子以为它把仇恨和创伤“忘记”了。但身体不答应。身体是一个最死板、最固执的账房先生，它忠实地记录了你受过的每一次委屈、承受的每一份高压、忍下的每一个吞声。
胃肠道是人类的第二大脑。当你长期处于焦虑、压抑或者愤怒中，胃肠道是最先感知到的。慢性胃炎、结肠炎、习惯性便秘或无端腹泻，往往是那些你没能发泄出来的负面情绪，在身体内部进行了自我攻击。脑子可以说谎，可以假装大度，可以为了面子和体面表演云淡风轻。但身体太诚实了，它没有语言，它只能用疼痛、失眠、溃疡、麻木作为警报器，把那些你试图掩埋的痛苦，硬生生地顶出地表。
要解开身体的仇恨，必须用身体的方式。要允许情绪流淌。想哭的时候哭；愤怒的时候去运动、去呐喊，把那股攻击性的能量排泄出去。要回到当下，给身体提供安全感。当身体因为过去的创伤而出现应激反应，通过呼吸，告诉身体谢谢你保护我，但看一看周围，我现在很安全，当年的事情已经不会再伤害到我了。去晒太阳，去公园里散步，去触摸植物的叶片，去洗一个热水澡。
身体的记仇，其实是它对你最深沉、最毫无保留的爱。听听身体的声音吧。跟这个最记仇、却也最爱你的身体，好好说一句：对不起，这么多年，辛苦你了。#其实身体比脑子更记仇#