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✅打呼噜日常养护！！
1️⃣防打鼾训练
每天坚持做一做p1-p4的训练，一次5分钟即可
2️⃣清淡饮食
重油重辣、宵夜少吃，多吃清淡蔬菜和杂粮
3️⃣毛巾热敷
睡前热敷脖颈、鼻周
4️⃣止鼾器养护
每天三次坚持喷止鼾器，降低呼吸道阻力，从根源慢慢改善打呼噜
发布于 福建