纳瓦尔：幸福的本质是心境平和。

做自己想做的事情才会觉得幸福，如果是被外界驱使着你不得不去做什么，那么你是不会幸福的。

纳瓦尔认为大多数人都有如影随形的轻微焦虑感，因为你总是有处理不完的事情，一件接一件。

你没办法安静地坐在那里，因脑子里有层出不穷的想法冒出来。

这个时候，要将自己抽离出来，观照内心的想法。

就这样训练自己，这样可以慢慢减轻自己的焦虑，培养自己的钝感力。