第四篇

适合孩子的拉伸弹跳运动，每天半小时助力舒展

后天运动是释放孩子成长潜力的关键，不用高强度训练，简单轻松的日常活动，坚持下来就能看到变化。
弹跳类活动很适合小朋友，跳绳、摸高跳、拍皮球、篮球都是不错选择，适度弹跳可以舒展四肢骨骼，刺激身体活力。低龄宝宝不用追求数量，每天分次玩耍20-30分钟即可，避免过量运动造成疲惫。
户外伸展运动加分，傍晚、上午阳光柔和时出门散步、慢跑、游泳，自然光可以帮助身体转化吸收日常摄入的钙质，一举两得。
尽量避开睡前剧烈跑跳，过度兴奋会影响夜间入睡，把运动安排在白天放学后、晚饭后一小时。不少家长只让孩子闷在室内学习，长期缺少活动，骨骼舒展空间受限，个头增长速度容易放缓。
如果孩子不爱动，可以家长陪同亲子运动，增加趣味性，养成每日出门活动的习惯。结合均衡三餐、充足睡眠，三重配合，最大化发挥后天成长优势。
运动不用追求高强度，每日轻松坚持，远比偶尔长时间运动效果更好。
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