学会具体到细节的夸自己。

改变下意识的消极叙述、降低指责自我的频率。
正向鼓励的话语真的会有非常不一样的效果。一定要多夸赞自己、更要从细节去夸赞自己、比如“我今天演讲在语速方面控制的非常好！”“我今天的解决方案很赞！”“我今天做的饭真的好吃！”“我很满意自己的身材！”。

当你建立起由内而外的自信时、潜意识会鼓励你做出更好的正向反馈、击破种种困难、一步一步向前迈进。

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