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bot好，想问大家怎样快速减肥或者塑形瘦脸呢？稿主170/130，前几个月因为焦虑吃了很多东西，所以食量和食欲都变大了感觉，现在放暑假了想趁这个时间锻炼减肥，但是之前从来没去过健身房也不太会合理安排三餐和运动什么的，这种情况可以找健身教练吗？该从什么渠道找呢？或者直接学帕梅拉？但是我在网上搜了一下跟了一次，完全跟不上（可能因为我很少运动四肢不灵活），这样的情况需要改动还是无脑跟练就行了。还有就是高柱情况比较特殊，想这在家的一个月尽量多运动，因为很难控制饮食（晚餐是必须要和家里人一起吃的，基本都在7点之后，而且每天都有主食）八月多回学校之后饮食倒是可以控制了，但是又没时间运动了，想问大家这种情况这么快速瘦下来[泪]看见自己越来越宽的脸真的好崩溃