#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#调好生物钟，睡眠质量高
睡眠偏差不大的人：如凌晨一两点才睡，可自行调整生物钟。首先固定起床时间，保证无论什么时候入睡，都准时起床；然后将每天晚上的睡眠时间逐渐提前，一两周左右就能有所改善。
五、“休息日也要遵守昼夜节律”
建议周末不要因为第二天不用早起上班而放纵自己，熬夜狂欢，早上补觉，打乱作息。
发布于 山东