阿娇这“三宝循环法”火得有点快，燕麦、红薯、茶叶蛋轮着吃，三天一个循环，听着是挺朴素也挺诱人。毕竟谁不想不挨饿还能瘦个十斤呢？但这事儿咱得冷静点看。

这方法本质上就是制造巨大的热量缺口，前期掉的那几斤，很大一部分是水分和糖原。营养师早就说了，长期这么吃，优质脂肪摄入严重不足，维生素也跟不上，代谢一旦受损，脱发、姨妈出走都是可能找上门的麻烦。更扎心的是，这种极低热量饮食会让身体开启“节能模式”，等你一恢复正常吃饭，复胖速度绝对比你减的时候还快。阿娇自己之前也是瘦了又弹，反反复复。

咱们普通人真别盲目照搬全周期。真想试试，顶多挑个三天体验一下清淡饮食，千万别长期死磕。非循环日一定要吃够基础代谢，配合点力量训练留住肌肉。减肥是为了更健康地生活，不是为了搞垮身体去换那几天的体重秤数字。保持理性，别被焦虑带着跑。 #阿娇减肥法##一分钟精选视频扶持计划##微博二创视频创作季##生活美学类# http://t.cn/AXSeruel http://t.cn/AXSDAnTz