#阿娇瘦了10斤#一说减肥，很多人第一反应就是饿着。适当控制热量是必要的，但研究发现，那些真正瘦下来且没反弹的人，都有一个共同点——不过度挨饿。饿得太狠，血糖下降，人会本能地希望尽快用食物来提高血糖水平，而美味的食物大多少不了油和糖，更可能被选择。建议大家要将减脂当成马拉松比赛，而不是短跑比赛，可以试试以下几个小方法：

①选高饱腹感食物；
②少食多餐，巧用零食；
③放慢吃饭速度；
④转移注意力 ↓↓