任何让你害怕的东西，嫉妒、评价、背叛……浅浅感受时会觉得很可怕。但当你彻底摆烂式地敞开，风里来雨里去地经历一波后，就会发现，不过如此。

如果没达到这种状态，你越是用技巧反而越害怕。每个动作都在怀疑：“真的有用吗？”看到别人还是在议论你、针对你...结果就是越努力，越神经质。

想要抵御负面评价，内心要能承受，心智必须强大起来，真正认识到这件事没什么大不了。然后再策略性地用些手法，效果就会很好。

就像谈恋爱这件事。女生总担心：“他变心怎么办？”“他背叛我怎么办？”但真的经历过，或者哪怕只是在想象中彻底体验过最坏情况后，就会发现：背叛就背叛呗，多大点事！这种底气，比学一百个恋爱技巧都管用。

这就是人生真相——快乐的感觉可能会背叛你，但痛苦的感觉永远最忠诚；在顺境中诚惶诚恐，是尊重规律，顺境中太享受，容易引发祸端。