血糖忽上忽下不用饿肚子、高强度运动，记住早1忌、午2避、晚3戒黄金法则！

➽ 早忌：早餐别拖9点后，晨起升糖激素活跃，早吃稳全天基础血糖
➽ 午避：饭后别久坐躺，轻动10-20分钟；午睡不超半小时
➽ 晚戒：晚餐不晚不撑不油腻、不吃夜宵、杜绝熬夜

⚠️轻微饥饿可选黄瓜、鸡蛋、牛奶垫腹，日常坚持平稳控糖

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